James Levine ve Mayo Clinic'teki ortak araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışmayla teşvik edilen birçok uzman, ne kadar kıpır kıpır kalacağınıza karar vermenize yardımcı olabileceği teorisini bilir. Her ne kadar fazla kilolu korsanların günlük ortalama 200 kalori yaktığı ve bazı kişilerin kıpır kıpır kıpır kıpır çalarak 800 kalori yaktıklarına rağmen, sadece ayağınızı tek başına vurmak muhtemelen dramatik kilo kaybının anahtarı değildir. p> Levine'nin çalışması 2000 yılında “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nde yayımlandı ve “kıpırdama benzeri ve düşük dereceli faaliyetlerin termojenik potansiyelinin enerji dengesine büyük ölçüde katkıda bulunmak için yeterince büyük” olduğu sonucuna varıldı. Bununla birlikte, Levine ve meslektaşları, bireyler arasında kalori yakma oranında "belirgin bir farklılık" bulunduğunu da belirtmişlerdir.
Bazen Boyut Önemlidir. etkinlik - kıpırdatma dahil. Bunlar cinsiyet, vücut ağırlığı, yaş ve yağa karşı ne kadar kas taşıdığınızı içerir. Ne kadar çok çalışırsanız ve ne kadar çok kullanırsanız, ne kadar fazla yakarsanız o kadar yakınız. daha aktif. Ancak daha yoğun etkinlikler - yürüyüş, bisiklete binme veya koşu gibi - daha da yanacaktır. Bu nedenle, hızlı kilo kaybı arıyorsanız, özel egzersizler yapmayı da düşünün.