Eğer kırmızı-sıcak biber hayranıysanız, arkadaşlarınız üzerinde sıcağı alamayan hafif bir kalori yakma kenarınız olabilir. Ve tükettiğinizden daha fazla kalori yakmakla kilo verdiğiniz için, baharatlı bir damak, mantıklı bir beslenme planı ile eşleştirildiğinde diyet hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, en sıcak biberle bile, etki, aşırı büyüklükteki bir porsiyonu telafi etmek için çok azdır.
Bir Yanma Etkisi
Bazı araştırmalar, acı biberlerde bir bileşik olan kapsaisin olduğunu öne sürse de, İştahın bastırılmasına yardımcı olabilir, 2012 ABC News makalesine göre kimyasalın kilo vermede rol alıp almadığını belirlemek için sağlam bir veri yok. Araştırmacılar, Mart 2011'de "Fizyoloji ve Davranış" bölümünde yayınlanan bir araştırmaya göre, acı biberlerin normal bir yemeğin bir parçası olarak tüketildiğinde kalori yakma oranını arttırıp arttırmayacağını değerlendirmek istediklerini belirttiler. metabolizmayı artırmak, test genellikle çoğu insanın zevkine göre daha fazla miktarda biber kullanılarak yapıldı. Araştırmacılar, 13'ü kırmızı biber verilen 25 katılımcının yer aldığı kendi araştırmalarında, katılımcıların 1 gram kırmızı biber içeren bir yemekten sonra kırmızı biber içermeyen bir yemekten sonraya göre daha fazla kalori yaktıklarını tespit ettiler, metabolizmanızı arttırın. Bununla birlikte, çalışma sonuçları, bireylerin uzun süreli baharatlı yiyecek alımı ile kırmızı biberin etkilerine karşı duyarsız hale gelebileceklerini de ortaya koymaktadır.
Gerçek Ol
Hiçbir gıda tek elle kilo kaybına neden olma gücüne sahip değildir, diyet stratejinizi yalnızca baharatlı biber yemeye dayandırmayın. Manuel Villacorta, M.S., R.D., C.S.S.D., Metabolizmayı güçlendiren gıdaların sadece minimal bir etkisi vardır ve yemeğinizi kırmızı biberde boğmak size daha büyük bir yardım yemeye lisans vermez, diyor Manuel Villacorta, M.S. Sonuç olarak, kalori yakmadaki herhangi bir artış sadece geçicidir ve yemeyi bıraktıktan hemen sonra azalacaktır.
Kalori Sayımı
Sonunda, chili'deki kalori sayısıdır - ısı seviyesi değil - Bu, yemeğinizin ne kadar diyet dostu olduğunu belirleyecektir. Kalori sayıları değişmekle birlikte, 1 fincan konserve biber ile fasulye yaklaşık 287 kalori içerirken, bir ana restoran zincirindeki tam bir biber kısmı yaklaşık 400 kalori içerir. Perspektif açısından ortalama aktif bir erkek günde 2,400 ila 2,800 kalori yakar ve ortalama bir kadın günde 1,800 ila 2,200 kalori yakar. Yani bir porsiyon biber, sağlıklı bir diyete uysa da, iki veya daha fazla yemek kilo alımına katkıda bulunabilir.
Metabolizmanızdaki Anlamlı Artış
Acı biberin kilo kaybına etkisi hafif olsa da, daha önemli bir metabolik destek arayanlar için iyi haber. Kas dokusu yağ dokusundan daha aktif olduğundan, tüm gün kalori yakma işlemini ağırlık kaldırma egzersizleri veya şınav yapma, egzersiz ve sıkma gibi egzersizlerle hızlandırabilirsiniz. En iyi sonuçları elde etmek için, tüm ana kas gruplarını rutininize dahil ederek bu egzersizleri haftada en az iki kez yapın.
, , ] ]