Salma Hayek, Sarah Jessica Parker ve Gwyneth Paltrow gibi ünlülerle, meyve suyu verme konusunda çok iyi hissederken kilo kaybettiğini bildirdi, katılmak için cazip gelebilir. sadece kalorilerin kesilmesiyle elde edilemeyen kilo vermeye bağlılık göstermek. Bununla birlikte, kilo vermek için meyve suyu geri tepebilir - uzun vadede sizi aç, besin açısından yetersiz ve kilolu tutar. Akıllıca meyve suyu alın ve kilo kaybı olabilir.
Meyve Suyunun Yararları
Kilo vermek için kullandığınız meyve suları, bakkaldan topladığınız portakal suyu veya meyve suyu sürahisi değildir. Kilo vermek için meyve suyu sıkmak için taze meyve ve sebzelerin poundunu sıkmak ve vitaminler, mineraller ve bitkisel besinler bakımından zengin karışımlar oluşturmak için bir ev sıkacağı kullanın. Alternatif olarak, soğuk preslenmiş meyve sularını öğünlerin yerine özel bir fiyata satın alabilirsiniz. Bu doğal meyve suları, ilave şeker, koruyucu madde, istenmeyen yağ veya fazla sodyum içermez. Genellikle lahana, kereviz ve salatalık gibi yeşil sebzelerle yapıldığında, kalorileri de düşüktür.
Ekstremlere Gidiyor
Evde preslenmiş meyve suları çok fazla iyilik sağlasa da, bunları yalnızca meyve suyu olarak tüketmek hızlı kilo kaybetme girişimi istenmeyen sonuçları doğurabilir. Meyve suları protein ve sağlıklı yağlar gibi belli başlı besinlerden yoksundur. Protein kilo alırken kas kütlenizi korumanıza yardımcı olurken, hem protein hem de yağ bir yemekten sonra dolgunluk hissi verir. Meyve sıkacağınızın çöp bölümünde bıraktığınız tüm hamuru, meyve suları tükettiğinizde vücudunuzun kaçırdığı elyaftır. Fiber ayrıca sizi tam hissetmenize ve şişkinlik ve kabızlıkla mücadele etmenize yardımcı olur. Sadece meyve suyunun diyetini yapan birçok diyet kalorileri çok düşüktür, bu da metabolizmanızı durdurabilir, yorgunluğa yol açabilir, baş ağrısı ve baş dönmesine neden olabilir ve sizi sinirlendirir. Birkaç günden daha uzun süre hızlıca bir meyve suyuna tutunma kararını alırsanız, kaybettiğiniz ağırlığın çoğu su ve kas olacaktır -
Moderasyondaki Her Şey
Hepsi ya da Yine de kilo kaybı için meyve suyu söz konusu olduğunda hiçbir şey. Diyetisyen Joy Bauer şöyle diyor: Bir öğün veya atıştırmayı sağlıklı bir yeşil meyve suyuyla güvenle değiştirebilirsiniz ve başarılı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Diğer öğünlerde porsiyon ölçülerinizi izleyin ve kilo vermenize yardımcı olmak için yağsız proteinler, taze sebzeler ve meyveler ve kepekli tahıllar gibi tüm yiyeceklere tutun. Bütün yiyecekleri yiyerek açlık çekiyormuş gibi hissetmeyeceksiniz.
Kalori Kontrolü
Zayıflama planınızı arttırmak için meyve suyu kullanırsanız, meyve suyundan alınan kalorilerin hızlı bir şekilde toplanabileceğinin farkına varın. Karışınıza çok fazla meyve eklerseniz. Meyvelerdeki şekerler ayrıca insülin seviyenizi yükselterek enerji dalgalanmalarına neden olur ve kilo kaybını önler. Bazı zayıflama suyu planları kalorilerden çok düşük olduğundan, egzersiz için kalori harcayan günlük işler için enerjiniz olmaz. Çok fazla kalori tüketmiyor olabilirsiniz, ancak günlük aktiviteleriniz fazla olmuyorsa, fazla da yanmıyorsunuzdur. Sonuç olarak, çok büyük bir kalori açığı yaratmıyor olabilirsiniz ve kilo kaybınız yavaşlar. Ayrıca, günlük egzersiz yapma alışkanlığından kurtulursanız, düzenli yemek yemeye geri döndüğünüzde tekrar eklemek çok zordur. Sonuç, kaybedilen herhangi bir poundun aniden geri dönüşü olabilir. Orta dereceli kalori azaltma ve egzersizle artan kalori yakma yoluyla açık oluşturan bir kilo verme planı uzun vadede daha sürdürülebilir.