Etkileyici olmayan bir tiroidin düzeltilmesi, özellikle Amerikan Tiroid Birliği veya ATA'ya göre tiroid fonksiyonunuzda önemli anormallikler yaşarsanız, ölçeğinizdeki sayıların aşağı doğru hareket etmesinde rol oynayabilir. Bununla birlikte, doktorunuzu gördüyseniz ve tiroid seviyeleriniz normale döndü, ancak kilonuz tomurcuklanmıyorsa, bu aşırı kilolardan kurtulmak için diyet ve aktivite seviyenizi ayarlamanız gerekebilir.
Hipotiroidi ve Kilo Alma
Tiroid, soluk borunuzun çevresine dolanan ve çeneniz ile boynunuzun önündeki stern çentik arasında tam ortada yatan küçük, kelebek şeklinde bir bezdir. Hücrelerin oksijeni ve kalorileri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan hormonlar üretir. Yetersiz bir tiroid, hipotiroidizme neden olan çok az hormon üretir. Belirtileri kuru cilt ve saç, kabızlık, konfüzyon, düşük enerji ve 5 ila 10 lbs kadar kilo alımıdır. Bununla birlikte ATA, bu fazla kiloların genellikle yağ depolamasından ziyade tuz ve su birikiminden kaynaklandığını belirtiyor.
Tiroid Dengesizliğini Düzeltme
Tiroid replasman tedavisi tiroid hastalığını tedavi etmeyecek ve biraz denenebilir. ve doktorunuzun dozajını doğru yapmadan önce hata. Bununla birlikte, ATA, seviyeleriniz tekrar normal olduğunda, kilo alımı dahil olmak üzere herhangi bir hipotiroidizm semptomunun çözülmesi gerektiğini belirtir. Büyük kilo alımı nadiren hipotiroidizmin bir sonucu olduğundan ve hipotiroidizm olan tüm bireyler az miktarda kilo alsalar bile, ATA ayrıca tek semptomunuz kilo alımıysa, bunun muhtemelen tiroid fonksiyon bozukluğundan kaynaklanmadığını da not eder. Kilo Kaybı
İhtiyacınız olan günde bir günden fazla kalori tüketirseniz, vücudunuz fazlalığı yağ olarak depolar, bu da kilo alımına neden olur - bu da 3.500 ekstra kalori başına yaklaşık 1 lb yağdır. Haftada 1 lb kaybetmek için kalori alımınızı günde yaklaşık 500 kalori azaltmanız gerekir. Birçok insan için, diyetinizdeki kurabiye veya cips gibi soda veya yüksek kalorili atıştırmalıklar gibi küçük değişiklikler aşamalı kilo kaybına neden olabilir.
Kilo Kaybı Planınıza Egzersiz Eklemek
Rutin Egzersizler besleyici, düşük kalorili bir diyetle kalori yakımınızı artırabilir ve kilo kaybınızı yolda tutabilirsiniz. Saat başına yakacağınız kalori miktarı, mevcut kilonuza ve egzersizin yoğunluğuna bağlıdır. 200 lb. 5 mil koşarken kişi saatte yaklaşık 700 kalori yakar. Öte yandan, bir saat tai chi, 200 lbs ağırlığında olursanız, saatte sadece 364 kalori yakar. Doktorunuz, gerçekçi kilo verme hedeflerini belirlemenize ve mevcut sağlık durumunuza ve yaşam tarzınıza uygun bir diyet ve egzersiz rutini belirlemenize yardımcı olabilir.
, , ] ]