Meyve suyu detoks diyetleri cazip gelebilir - hızlı kilo kaybı vaat ediyorlar ve taze meyve ve sebze suyu yapmaktan başka bir şey içmiyorlar. Meyve ve sebzelerin diyetinizde değerini tartışmayacak, ancak meyve suyu detoks programlarının şüpheli bir değeri var. Zayıflama iddiaları genellikle abartılır ve olmasalar bile, bu orandaki kilo kaybı sizi safra taşı riskine sokar. Daha sağlıklı ve daha kalıcı bir yöntem, taze ürünleri azaltılmış kalorili bir diyete dahil etmek ve yavaş fakat sabit bir plan üzerinde kilo vermek. ancak taze meyve ve sebze suyunu yedi ila 10 günlük bir süre için. Programlar, bu parametrenin içinde bile değişebilir, bazı programlar sınırsız meyve suyu tüketimine izin verirken, diğerleri her bir meyve suyunun ne kadar içileceğini ve ne zaman içileceğini kesin olarak belirtir. Taze meyve ve sebze tüketiminizi arttırırken - sıvı halde olsa bile - sağlığınız için bir nimettir, meyve suyu detoks diyetleri genellikle gerçek kilo kaybına yol açmaz ve detokslama da yine de gereksizdir. Detoks
Vücudunuzun doğal, yerleşik bir detoks sistemi vardır - karaciğeriniz ve böbrekleriniz. Bu organlar vücudunuzdaki toksinleri temizler, böylece dışkı ve idrarınıza atılabilirler. Düzgün çalışıyorlarsa ve sağlamlarsa, işi iyi yapıyorlar ve yardıma ihtiyaçları yok. Meyve suyu detoks programları vücudunuzu temizler, ancak farklı bir şekilde - büyük sıvı akıntısı idrar söktürücü bir etkiye sahiptir ve daha fazla idrar yaparsınız. Meyve ve sebzelerin yüksek lif içeriği bağırsaklarınızı harekete geçirir ve daha sık bağırsak hareketlerine sahip olursunuz. Bu sıvı kaybı ve artan bağırsak hareketliliği kombinasyonu, birkaç kilo vermenize neden olabilir, ancak yağdan kaynaklanmayacaktır. Kaybedilen ağırlık, sadece kaybedilen suyun ve yağsız kasın sonucudur ve normal şekilde tekrar yemeye başladığınızda çoğunu tekrar kazanırsınız.
Yağ Kaybı
Sizden daha fazla kalori yaktığınızda yağ kaybı olur. Tüketin, bu kalorilerin nereden geldiğinin önemi yoktur. Karbonhidratlar vücudunuzun birincil yakıt kaynağıdır, çünkü kolayca yanarlar - depolanan yağın talep üzerine yakılması daha zordur, bu nedenle yakılması genellikle zaman alır. Meyve suyu neredeyse tamamen karbonhidrattır, bu da vücudunuzun sürekli bir enerji akıntısına sahip olacağı anlamına gelir ve bu enerjiye ihtiyaç duyulmadıkça, diğer yiyecekler kadar kolay bir şekilde yağ depolanabilir. Meyve suyu detoks programlarının çoğu kalorisi çok düşüktür, ancak sınırsız meyve suyu tüketimine izin verenler hala ihtiyacınız olandan daha fazla kalori sağlayabilir - bazı meyve suları fincan başına 100 kaloriye veya daha fazlasına sahip olabilir. Sahip olduğunuz her şeye sahipseniz, teorik olarak, açlıktaki her pang'ı büyük bir bardak meyve suyuyla giderirseniz ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazla kalori tüketebilirsiniz.
Güvenlik
Meyve suyu detoks programınız sınırlarsa çok düşük kalorili tüketim için, baş ağrısına, sinirlilik ve yorgunluğa neden olabilecek düşük kan şekeri riski altındasınız. Ağır vakalarda baş dönmesi, halüsinasyonlar veya nöbetler yaşayabilirsiniz. Meyve suyunun "yıkama" etkisi susuz kalmanıza neden olabilir ve lif tüketimindeki ani artış şişkinlik, gaz ve karın ağrısına neden olabilir. Kilo vermek için egzersiz ve mantıklı bir beslenme planı kullanmakta daha iyi olursunuz, ancak meyve ve sebzeleri düşürmeyin. Suyunu sıkmak yerine hepsini yiyin; liflerden tam olarak faydalanın ve aynı anda karnınızı doldurun.
, , ] ]