Yediğiniz farklı yiyecekler için besin bilgilerini bilmek, sağlıklı ve dengeli bir diyet planlamanıza yardımcı olabilir. Bir yiyecek bir marketten satın alındığında, genellikle tüm besin bilgilerini içeren bir beslenme etiketi ile birlikte gelir.
Arby'ler gibi fast food restoranlarından satın alınan yiyecekler, genellikle Ancak beslenme etiketi. Bu, Arby's'ten bir balık sandviç yerseniz, besin istatistiklerini bulmak için başka bir yere bakmanız gerekebileceği anlamına gelir.
Kaloriler
LIVESTRONG'un yemek veri tabanı MyPlate'e göre Arby's'ten bir balık sandviçi 570 kalori içerir. Günlük kalori tüketimi için standart bir referans noktası, çoğu insanın sağlıklı bir kiloyu korumasına yardımcı olmak için yeterli olan 2.000 kaloridir.
Bu temel referans noktası kullanılarak, bir Arby's balık sandviçi, önerilen günlük kalori alımının yaklaşık yüzde 28.5'ini içerir. diğer bir deyişle, gün içerisinde diğer öğünlerde önemli miktarda kalori azalması gerektirmeden bir öğünün bir parçası olarak kullanılabileceği anlamına gelir. Yiyecekler için makro besinler karbonhidratlar, proteinler ve yağlardır. Arby's'ten bir balık sandviç, dört gram doymuş yağ dahil olmak üzere 25 gram yağ içerir. 65 gram karbonhidrat var ve her balık sandviçi 20 gram protein içeriyor.
Diğer Besin Maddeleri
Arby'nin balık sandviçi, 45 miligram kolesterol ve 990 miligram sodyum içerir; Düşük sodyumlu diyet yapan biri için uygundur. Bir Arby'nin balık sandviçi ayrıca üç gram lif ve dokuz gram şeker içerir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Arby'nin sandviçleri birkaç çeşni ile gelir. Mayonez, ketçap, turşu ve tuz gibi öğelerin eklenmesi veya çıkarılması, Arby's sandviçinin besin bilgilerini çok fazla olmasa da değiştirecektir.
Diyet planına sahip olmak isteyenlerin, Balıklar genellikle sağlıklı bir gıda tercihidir, Arby's'teki balık sandviçi çok kızarır, bu da kayda değer miktarda yağ ekler.
MyPlate Hakkında Daha Fazla Bilgi
iPhone ve Android için ücretsiz LIVESTRONG MyPlate kalori izleme uygulaması milyonlara yardım etti insanların sağlıklı bir şekilde kilo vermeleri - aktif bir topluluktan yemek yerken ve egzersizlerini takip ederken destek alarak. Tutarlı bir uygulama olarak, MyPlate, milyonlarca yiyecek ve yemek tarifleri, 5 dakikalık uygulama içi egzersiz programı ve sağlam bir destek topluluğu içeren, kullanımı kolay bir araçta en son teknolojiyi sunmaktadır.
, , ] ]