Diyetinize taze meyve suları eklerken, kaçırmış olabileceğiniz değerli vitaminleri, mineralleri ve besinleri alırsınız. Meyve suyunun sağlığına pek çok sağlık yararı vardır, ancak uygulamayı aşırı ve kaçınan tipik öğünlere götürmek veya bir “temizlik” yapmak, avantajlardan daha fazla riskle gelebilir.
Kilo Verme Beslenmesi
Meyve ve sebzelerin sıkılması Diyetin bir parçası olarak birkaç kilo vermenin ve günlük beslenme önerilerini yerine getirmenin etkili bir yolu olabilir. Çoğu Amerikalı günde 2 1/2 bardak sebze ve 2 bardak meyve almaktan mahrum, ancak meyve suyu almak daha basit bir çözüm - ve daha yüksek kalorili yiyecekler yemek yerine meyve suyu içiyorsanız, kilo vermeyi uyarması muhtemeldir. . ABD Tarım Bakanlığı'na göre, diyetinize bol miktarda meyve ve sebze dahil olmak üzere, obezite ve fazla kilo içeren ağır sağlık sorunları riskinizi azaltın.
Bu Sadece Bir Fad
Soluk bir diyet bir beslenme planıdır yiyebileceğiniz yiyecek türlerini kısıtlayan ve hızlı kilo kaybı sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Kalorilerinizin çoğunu veya tamamını meyve sularından elde etmek, solgun bir diyet olarak sınıflandırılır ve solgun diyetler sürdürülebilir olmadığı için kilo vermenin en iyi yolu değildir. Kilo vermek için meyve suyu içiyorsanız ve birkaç kilo verdikten sonra düzenli beslenme düzeninize geri dönüyorsanız, zamanla kapalı tutmak yerine ağırlığınızı geri kazanmanız muhtemeldir.
Not So Filling
Taze, bütün meyve ve sebzeler lif bakımından yüksek olma eğilimindedir, doygunluk hissini teşvik eden ve toplam kaloriyi daha az tüketmenize ve sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir. Ancak, bu yiyecekleri sıkmak eşdeğer miktarda lif sunmaz. Amerikan Kanser Derneği’ne göre, meyve suyu makineleri sıvı üretirken meyve ve sebzelerden posa çıkarıyor ve posa, en çok lif içeren yiyeceklerin bir parçası. Bu nedenle, meyve suyu sıkma, sizi diğer yiyecekler üzerinde daha az dolu ve daha fazla hevesli hissetmenizi sağlama etkisine sahip olabilir.
Öğün Değiştirme Olarak Suyu Suyu
Suyu daha büyük bir planda tek bir araç olarak kullanmak daha sağlıklıdır Sonuçlarınız daha aşamalı olacak olsa da, tamamen ya da hiç olmayan bir yaklaşım benimsemekten daha zayıflamanın yolu. Kennedy Hastanesi kayıtlı diyetisyeni Heather Sylvester, kalorileri azaltmak ve yağ ve protein gibi temel besinleri kaybetmeden sürekli kilo kaybına çalışmak için günde bir öğün bir bardak meyve suyuyla değiştirilmesini önerir.