Jalapenos, herhangi bir öğüne biraz baharat ekler. Jalapenos çok sağlıklı bir besindir ve faydalarını almak için diyetinize düzenli olarak eklenebilir. Jalapeno'nun az bilinen sağlık yararlarından biri, kilo verme niteliğidir. Jalapenos, kalp atışlarınızı pompalar ve bu da metabolizmanızı başlatır. Beslenme uzmanı Joy Bauer’a göre, metabolizmanızı hızlandırmaya hazırsanız diyetinize jalapenos ekleyin.
Yağ Yakan Yiyecekler
Yağ yakmaya yardımcı olan yiyecekler ya metabolizmanızı hızlandırabilir ya da yağ bileşenlerinin bozulmasına yardımcı olmak. Kendi başlarına, yağ yakan gıdalar yağ yakamaz ve kalori depolamasını azaltır. Fakat onları meyve ve sebzelerle doğru bir şekilde tüketmek, onları etkili bir şekilde yanan yağ yapmanın bir yoludur. Bu besinler, özellikle egzersizle birleştiğinde, diğerlerinden daha hızlı metabolize olur. Lif içeren veya C vitamini bakımından zengin olan yiyecekler, özellikle yağ yakma konusunda faydalıdır. Herhangi bir yeni diyet planının başlatılmasında olduğu gibi, doğru sağlık ve beslenmeyi sağlamak için doktorunuza veya bir beslenme uzmanına danışmalısınız.
Metabolizma Arttırıcılar
Beslenme uzmanı Joy Bauer'a göre günde 1000'den az kalori tüketmemelisiniz . Vücudunuzun çalışması için yiyeceğe ihtiyacı var. Çarpma diyetleri sadece metabolizmanızın enerji tasarrufu için yavaşlamasına neden olur. Bauer ayrıca her dört ila beş saatte bir yemek yemeyi önerir. Vücudunuz yiyecekleri sindirmek ve emmek için çalıştığından, metabolizmanız bir cevap olarak artar. Bu etkinin termojenik olduğu düşünülmektedir. Termojenik yiyecekler arasında sarımsak, biber, tarçın, hardal, sirke, Brüksel lahanası, brokoli, limon, zencefil, lahana, çilek, maydanoz, kereviz, greyfurt, çorba, yulaf ezmesi ve yağlı balık yer almaktadır.
Kapsaisin
Boston'daki Tufts Üniversitesi'ndeki enerji-metabolik laboratuvar şefi Susan Roberts'a, yüksek enerjili yiyecekler ve atıştırmalıklar metabolizmanızı sürdürür. Atlayan gizli madde metabolizmanızı başlatır, kapsaisindir. Kapsaisin, jalapenos ve diğer birçok biberin içinde bulunan kimyasal maddedir. Çeşitli bitkilerde bulunan capsaisin, UCLA İnsan Beslenme Merkezi'ndeki araştırmacılara göre, bu türlere, tüm bitki örtüsünü tüketecek hayvanlara karşı doğal bir savunma sağlıyor. Sıcak, yanma hissi veren capsaicin, sadece yemcilerin aşırı yemesini engellemez, aynı zamanda metabolizmayı tekmeleyen kalp pompalaması yapar. Kapsaisin iştah bastırıcı, metabolizma arttırıcı ve yağ yakıcı bir madde olarak kullanılabilir.
Diyetinize Jalapenos Eklenmesi
Jalapenos hemen hemen her yiyeceğe eklenebilir. Biberler taze, pişmiş veya çiğ olabilir. Taze biber sevmeyen kişiler için, kurutulmuş biber hala capsaicin içerdiğinden, pişirme ve yemek hazırlığınızda kurutulmuş biber kullanabilirsiniz. Ek olarak, baharatlı yiyeceklerin tadını çıkarırsanız, jalapenos kendileri tarafından yenilebilir.
Jalapeno Diyet
Yemek kitabına göre, "Jalapeno Diyet Çılgınlığı" na göre, sağlıklı ve dengeli yemekler içeren birçok seçenek var. jalapenos. Temel yemekler için, haşlanmış yumurtalara jalapenos ekleyebilirsiniz. Yemeklerinizle daha yaratıcı olmayı tercih ederseniz, jalapenos, kişniş, baharat, brokoli ve domates içeren bir jalapeno reçeli yapabilirsiniz. Daha sonra sağlıklı bir yemek için jalapenoyu bir porsiyon yayın balığı üstüne ekleyebilirsiniz. Çabuk bir düzeltme için jalapenosları doğrayın ve en sevdiğiniz dengeli öğünlerinize ekleyin. Jalapenos kümes hayvanları, balık ve salataları yenebilir.
Verimlilik
Québec'te Laval Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada, biberli öğünler ve atıştırmalıklar tüketen katılımcıların 1000 kaloriden fazla yakabileceğini gösteriyor jalapenos tüketmeyen bir kontrol grubunda. Ek olarak, jalapenos ve diğer biberlerden oluşan küçük atıştırmalıklar, vücudunuzun yakıtın bitmesini önler. Vücudunuzdaki yakıt bittiğinde, metabolik hızınız geçici olarak düşerek kalorileri yakmayı zorlaştırabilir.
, , ] ]