Hızlı meyve suyu hızlı kilo vermek için hızlı bir yol olsa da, hedefiniz uzun vadeli bir başarı ise, gitmek için en iyi yol değildir. Zayıflama suyunu kaybetmenin en iyi yolu, taze suyunuzdan gelen kalorileri hesaba katan sağlıklı, düşük kalorili bir diyet yemektir. Herhangi bir kilo verme planına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Meyve Sıkıntısı Zararları
Düşük kalorili bir meyve suyunda çok hızlı kilo vermek, yağdan daha fazla su ve kas kaybetmenize neden olabilir "you'll regain that lost weight.", 3, [[University of Pittsburgh Üniversitesi'ne göre, kalori alımınızı çok düşük seviyelerle sınırladığınızda, metabolizmanız enerji tasarrufu sağlamak için yavaşlar ve temizlemeniz sırasında ve sonrasında kilo vermenizi zorlaştırır. Meyve suyu döküntüleri de kendinizi sersemlemiş ve sersemlemiş hissetmenize neden olabilir.
Bu Kalorileri Sayın
Şu anda kilonuzu korumanızın gerekenden 250 - 500 kalori alması, haftada 1/2 ila 1 kilo vermenize yardımcı olabilir güvenli ve etkili bir kilo kaybı oranı. Kilo verdiğiniz kalori gereksinimlerinizi, kilonuzu ve şu anda yediğiniz kalorileri üç ila beş günlük bir süre içinde izleyerek, günlük miktarınızın ortalamasını alarak ve bu sayıdan 250 ila 500 kalori çıkararak belirleyebilirsiniz. Kilo verme programınızla yolda kalmak için, alımınızı ve kalorilerinizi takip etmeye devam edin.
Düşük Kalorili Meyve Suları
Kilo vermeye çalışırken, tüm kaloriler sayın, ister yemek yiyorsunuz onları ya da içmeyi. Taze meyve suyunuzdaki kaloriyi sınırlandırmak için meyvelerden daha fazla sebze kullanın. Örneğin, 1 bardak ıspanak sadece 7 kaloriye sahipken, büyük bir elma 116 kaloriye sahiptir. Lezzetli meyve suları yapan düşük kalorili diğer sebzeler arasında havuç, salatalık, lahana ve domates bulunur. Daha az kalorili bir tatlılık hissi için sebze suyunuza limon veya limon ekleyin. Zencefil ayrıca birçok kalori içermeyen lezzet ekler.
Dengeli Beslenmenin Yararları
Taze meyve suyu besin alımınızı arttırmanın iyi bir yolu olsa da, siz olduğunuz zaman tüm yiyecek gruplarından çeşitli yiyecekler yemek önemlidir. kilo vermeye çalışıyorsun. Bu sadece sağlık için ihtiyacınız olan tüm besinleri karşılamanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi tam hissetmenizi sağlar. İştah'ta yayınlanan 2009 çalışmasına göre, meyve suyu bütün yiyecekler kadar doldurulmaz. Denge, sağlık ve kilo kaybı için, tüm meyve ve sebzeleri, tam tahılları, yağsız proteinleri ve az yağlı süt gıdalarını taze meyve suyuyla kilo verme diyetinize dahil ettiğinizden emin olun.
, , ] ]