Kuru erik suyu diyeti basittir: hiçbir şey yemeyin, ancak üç gün boyunca kuru erik suyu ve suyla için. Diyet sağlıksız olmasına rağmen, vaat edilen sonuçlarını üretebilir - kolon temizliği ve geçici kilo kaybı. Kansere karşı korunma da dahil olmak üzere, kuru eriklerin uzun vadeli sağlık yararlarının tadını çıkarmanın daha iyi bir yolu, kuru erik veya kuru meyve suyunu dengeli bir diyetin düzenli bir parçası yapmak olacaktır.
Expert Insight
Kuru erik suyunun arkasındaki teori diyet, kuru eriklerin doğal müshil etkisinin kolonunuzu temizleyeceği şeklindedir. Uzmanlar, kolonunuzun temizlenmesi gerekip gerekmediği konusunda aynı fikirde değil. Avustralya'daki Ulusal Şifacılar Birliği'nin müdürü Linda Bates, kolonunuzda depolanan toksinlerin hastalıklar yarattığını ve yılda bir veya iki kez fazla atığın alınmasının sağlığı korumanın önemli bir parçası olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, Mayo Clinic’e göre, hiçbir kanıt, sağlık yararlarının, sindirim sistemi aç bırakılarak, müshil alarak veya profesyonel kolon sulama prosedürleri uygulayanlara tahakkuk ettirilenlere tahakkuk ettiği iddialarını desteklemiyor.
Kuru Meyve Suyu Diyet Riskleri
A diyeti American Dietetic Association'a göre, kuru erik suyu dışında bir şey ya da kendisini tek bir yiyecek ya da yiyecek grubuyla sınırlayan herhangi bir diyeti içeren sağlıksız. Kuru erik suyu diyeti gibi tüm sıvı diyetler böbreklerinizi zorlar. Kuru erik suyu diyetini üç günden fazla sürdürmek tehlikeli olabilir çünkü oruç kalp kası dokusu dahil olmak üzere kas dokusunu tüketebilir ve karaciğer ve böbrekiniz gibi organların boyutunu azaltabilir. Louis, Washington Üniversitesi tıp fakültesinde İnsan Beslenme Merkezi.
Sağlık Kurumları Yararları
Yalnızca kuru erik suyu ile geçinmek sağlıklı olmasa da, diyetinize kuru erik veya kuru erik suyu eklemek İyi bir fikir. Tufts Üniversitesi'ndeki araştırmalara göre, kuru erik, brokoli vücuduna kansere neden olan ajanları atmakta altı kat, kırmızı üzümlerden sekiz kat daha etkilidir. Araştırmaya liderlik eden Dr. Ronald Prior, hiç bir meyvenin serbest radikallerin vücudunuzdan kurtulmasında kuru erikten daha iyi olmadığını söyledi. Kuru erikteki yüksek antioksidanlar, serbest oksijen radikallerini etkisiz hale getiren üstün bir iş yapar, sağlıklı oksijen molekülleri kararsız hale geldiğinde vücudunuzdaki tahrip edici elementler oluşur.
Beslenme
Kuru erik suyu kalorilerde nispeten yüksektir. Seksen bardak kuru erik suyu içtiyseniz, 1.472 kalori tüketirsiniz. Master Cleanse, kızılcık suyu diyeti ve sebze suyu temizleyicileri dahil diğer sıvı diyetler 1000 kalorinin altına düşer. Kuru erik suyu diyetinde üç gün kalırsanız, ½ lb.'lık yağ kaybedersiniz. Ek kilo kaybı, su ve atık maddelerin elimine edilmesinden kaynaklanabilir. Kuru erik suyu, başta demir, potasyum ve beta karoten olmak üzere bazı önemli besinleri içerir, ancak protein veya kalsiyum gibi temel besinleri içermez.
Dikkat Edilecek Noktalar
Kuru erik suyu diyetini denemeye karar verirseniz, ", 3, [[Diyet sırasında bol miktarda su için. Dr. Klein'a göre temizlik diyetleri dehidrasyona neden olabilir. Mayo Clinic, tüm yetişkinlerin günde en az altı bardak su içmesini ve özel ihtiyaçları olanların - ve sıvı diyetin ardından kalifiye olmasını - birkaç bardak daha içmelerini tavsiye eder. Dr. Klein'a göre bir erik suyu diyetinin kalıcı kilo kaybı sağlaması pek mümkün değildir. Ancak, ekleyenler ki, yo-yo etkisinden - kaybettiğinizden daha fazla kilo alma eğiliminde - diyetten önerilen üç günden daha uzun süre kalmazsanız,