Sadece uyanık kalmak bir çaba isterse haklısın. Sadece bütün gün oturup kalori yakarsınız ve bu kaloriler dinlenme metabolizma hızınızı oluşturur. Gerçekleştirdiğiniz herhangi bir fiziksel aktivite kalori miktarına katkıda bulunur.
Bir erkek metabolizması, bir kadının metabolizmasından günlük olarak daha fazla kalori yakar, çünkü erkeklerde kadınlardan daha fazla yağsız kas kütlesi vardır. Mayo Clinic, hem erkeklerin hem de kadınların metabolizmalarının yaşlandıkça yavaşladığını açıklıyor. Aktivite seviyesi ayrıca metabolizmanızın her gün kaç kalori yaktığını da etkiler. Marquette General Health System egzersiziniz ve yağsız kas kütlesini artırırken, metabolizmanızı da biraz artırıyorsunuz.
Günlük Kalori
27 yıllıksanız, günde 2.000 kalori yakıyorsunuz- 5 feet, 7 inç olan yaşlı bir kadın, 135 kilo ağırlığında ve günde yaklaşık 30 dakika egzersiz yapıyor, ABD Ziraat Bakanlığı MyPyramid web sitesinde hesaplar. 55 yaşına ulaştığınızda, egzersiz rejiminize devam etseniz bile sadece 1.800 kalori yakarsınız. 5 feet-11 olan 27 yaşındaki bir erkek olarak günde 2.600 kalori yakıyorsun, 170 kilo. ve günde 30 dakika egzersiz. 55 yaşına ulaştığınızda, günde yalnızca 2.400 kalori yakarsınız.