Çoğu insan yemek yemeyi vücuttaki yağ artırmanın bir yolu olarak düşünür, kaybetmez. Ancak, tüketildiklerinde yağ yakmalarına neden olan özellikleri vardır. Bu yiyecekleri düzenli diyetinize dahil edin ve yediğiniz kadar kalori yaktığınızı bilmenin keyfini yaşayın.
Yulaf
Yiyeninize yulaf dahil etmek, yemek yerken yağla mücadele etmeye çalışmak için bir seçenektir. Yulaf, lif bakımından zengindir ve bu da metabolizmayı geliştirir. Yulaf ayrıca insülin üretimini düşük tutan yavaş sindirir. Yüksek insülin seviyeleri vücudunuzu yağda tutması için tetikler. Kahvaltıda yulaf olması güne kalori yakmanızı artırabilir.
Süt> Bir diğer büyük kalorili yakıcıdır. Süt, metabolizmayı harekete geçiren kalsiyum ve kompleks karbonhidratlar içerir. Tennessee Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, günde 1.200 ila 1.300 mg kalsiyum tüketen ve tüketen insanlar diyetlerinde daha az kalsiyum olanlara göre iki kat daha fazla kilo kaybetti.
Kahve
Birçok insanlar güne başlamak için kahve içerler. Uyarıcı olan kahvenin içindeki kafein aslında metabolizmanıza da başlayabilir. Ayrıca normalden yüzde 10 daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
Jalapeños
Isıya dayanabiliyorsanız, jalapeños'u yağ yakıcı bir yiyecek olarak deneyin. Kapsaisin, kalp atış hızınızı ve metabolizmanızı artıran bir kimyasal içerirler. Kalori yakıcı bir vuruş için yumurtalara, salatalara veya sandviçlere jalapeños ekleyin.
Greyfurt
Florida Üniversitesi'ndeki araştırmaya göre, greyfurt harika bir diyet yemeği çünkü yağ ve kolesterolü eritmeye yardımcı oluyor. Kolesterolü ve yağı düşüren bir tür lif olan pektin ile doludur. Ayrıca C vitamini ve potasyum bakımından da yüksektir. Greyfurt kahvaltınıza düzenli olarak ilave yapın ve yağ yakın.
Somon
Somon, yağ yakan bir başka besin seçeneğidir. Vücudunuzdaki leptin seviyesini düşüren Omega-3 yağ asitleri adı verilen “iyi yağlar” içerir. Leptin, metabolizmanızı etkileyen ve kalorilerin yakılıp yakılmadığını veya yağa dönüşüp dönmediğini belirleyen bir hormondur. Düşük leptin seviyeleri, enerji için kullanılan daha fazla kalori sağlar.
, , ] ]