Bademlerin kalorileri yüksek olsa da, onları yemek mutlaka kilo almanıza neden olmaz. Aslında, 2007 yılında “İngiliz Beslenme Dergisi” nde yayınlanan bir araştırma, günlük 10 günlük badem tüketiminin deneklerin kilo almasına neden olmadığını ortaya çıkardı. Neden yüksek kalorili bademlerin sağlıklı kilo yönetimi için genellikle faydalı olduğunu açıklamak için önerilen birkaç mekanizma vardır.
Protein Zengin
Bademler protein bakımından zengin besinler olduğundan, vücudunuzun sizden sonra daha fazla kalori yakmasına neden olabilir Onları yiyin - ama dinlenme metabolizmanızı hızlandıramazlar. Diyetinizdeki proteini güçlendirmek, “Beslenme Dergisi” nde yayınlanan bir 2009 çalışmasına göre, vücudunuzun enerji harcamalarında bir artışa neden olur. Bu çalışmayı yürüten araştırmacılar, protein alımınızı artırmanın aynı zamanda doygunluğu artırmaya yardımcı olduğunu bildiriyorlar. genel kalori alımını kontrol ediyorsun.
Elyafta Yüksek
Bademlerin sağlıklı kilo bakımı için bir başka nedeni de, “İngilizler’deki 2007’de yapılan çalışmalara göre, bademlerin vücudunuz tarafından yeterince absorbe edilmemesi. Beslenme Dergisi. ”Bu olabilir - en azından kısmen - çünkü bademler yüksek lifli gıdalardır ve vücudunuz genel olarak lifleri sindirmez veya emmez. Ancak bu çalışmayı yürüten araştırmacılar, günlük badem alımlarını artıran çalışma deneklerinin metabolizma oranlarında bir değişiklik olmadığını bildirmişlerdir.
Ayrıca Kalorilerde Yüksek Ayrıca kilo almak için protein ve lif bakımından zengin oldukları için, aşırı zorlamak iyi bir fikir değildir. Bir ons - yaklaşık 23 çekirdek - badem, ABD Tarım Bakanlığı Standart Besin Ulusal Besin Veritabanına göre, yaklaşık 164 kalori sağlar. Günde sadece 500 ekstra kalori yemek, haftada yaklaşık 1 pound kazanmanıza neden olabilir - ve aşırı kilo veya obeziteye neden olabilir.
Metabolizmayı Hızlandırmanın Diğer Yolları
Yavaş metabolizmanız varsa ve artırmak istiyorsanız "it, several strategies are effective.", 3, [[Düzenli kardiyovasküler egzersiz, egzersizler sırasında ve sonrasında metabolizmanızı hızlandırır. Kas kütlenizi direnç eğitimi ile güçlendirmek, vücudunuzun metabolizmasının dinlenme dönemlerinde bile artmasına neden olur. Vücudunuzun metabolizmasının anormal derecede yavaşlamasına neden olan, hipotiroidizm gibi bir tiroid hastalığınız varsa, hastalığın tedavisinin uygun yollarını ve metabolizmanızı normal hıza yükseltmek için doktorunuzla görüşün.