Bulantı, kalorileri çok düşük olan veya yeterli miktarda karbonhidrat ya da sodyum içermeyen diyetlerin yaygın bir yan etkisidir. Görme bozuklukları bu belirti ile birlikte olabilir veya olmayabilir, ancak görüşünüzde herhangi bir değişiklik yaşarsanız, bu ciddi olabileceğinden tıbbi yardım isteyin. Doktorunuza, bulunduğunuz diyetin yanı sıra, yaşadığınız diğer yan etkilerden de bahsedin.
Kalorileri Yeterli Değil
Kilo vermek için diyet yapıyorsanız, sayısını azaltmanız gerekir. tükettiğiniz kaloriler. Ancak, kalorileri çok fazla kısıtlamak sağlığınıza zarar verebilir. Bir doktor gözetiminde değilseniz, günde 1.100 kaloriden daha az tüketmeyin. Bundan daha az yemek yemek, ihtiyacınız olan besin maddelerini vermeyebilir ve ayrıca yorgunluğa, saç dökülmesine, safra kesesi taşlarına, soğuğa karşı toleranssızlığa, mide bulantısına, ishale ve diğer sindirim rahatsızlıklarına neden olabilir. Bu semptomları çok düşük kalorili bir diyetten yaşamaya başlarsanız veya görme bozukluğu yaşarsanız, tıbbi yardım isteyin.
Yeterli Karbonhidrat Yok
Birçok diyet, karbonhidratları kısıtlamanızı gerektirir. Bazı karbonhidratlar şekerle dolu ve az veya hiç besini yokken, diğerleri enerji üretiminiz ve diğer bedensel fonksiyonlarınız için önemlidir. Karbonhidratları sınırlayan veya ortadan kaldıran bir diyet baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik, halsizlik ve sindirim rahatsızlığına neden olabilir. Bu semptomları geliştirirseniz, özellikle baş dönmesine vizyondaki değişiklikler eşlik ediyorsa, tıbbi yardım isteyin. Günde 20 gramdan daha az karbonhidrat tüketirseniz, vücudunuzda depolanan yağlar parçalandığında ortaya çıkan ve kanınızda keton birikmesi olan ketoz gelişebilir. Ketozis, mide bulantısına, baş ağrısına ve zihinsel yorgunluğa neden olabilir.
Çok Fazla Su
Diyet yaparken, açlıktan uzak durmak ya da yorucu egzersizlerden sonra rehidrate olmak için çok fazla su içiyor olabilirsiniz. Su yaşam için çok önemlidir, ancak çok fazla içmek aynı zamanda kalorilerinizi kısıtlarken olumsuz etkilere neden olabilir. Özellikle diyetiniz protein ve sodyum açısından düşükse, çok miktarda sıvı tüketmek, sodyum seviyelerinizin tükenmesine neden olarak hiponatremi olarak bilinen bir duruma neden olabilir. Hiponatremi belirtileri mide bulantısı, kusma, baş dönmesi, konfüzyon, yorgunluk, kas spazmları ve hatta bilinç kaybıdır. Bunları, görsel rahatsızlıkları veya diğer hiponatremi semptomlarını yaşarsanız, tıbbi yardım isteyin.
Ek Hususlar
Bulantı ve görsel rahatsızlıklar, diyetinizle ilgili olmayan bir sağlık sorununun işareti olabilir. Bu semptomları yaşıyorsanız veya diyetinizin bazı temel besinlerden yoksun olabileceğini düşünüyorsanız, tıbbi yardım isteyin. Hala yeterli beslenme sağlarken sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir diyet tasarlamak için yardıma ihtiyacınız olursa, lisanslı bir diyetisyene danışmayı düşünün.