Meyve suyu temizliği, taze sıkılmış meyve ve sebze sularına kalori alımını sınırlayan kısa süreli bir diyettir. Meyve suyu temizliği veya "meyve suyu hızlı" savunucuları, açık cilt, kilo kaybı ve azalmış şişkinlik ve daha az baş ağrısı gibi birçok fayda olduğunu bildirmiştir, ancak bu iddiaların çoğu, bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Sadece meyve suyu veya diğer temizleme işlemlerine başlamadan önce doktorunuza danışın. veya detoksifikasyon diyeti: Bu diyetler hiçbir zaman hamile kadınlar, çocuklar, yaşlılar veya diyabet hastaları için uygun değildir.
Sağlıksız Alışkanlıkları Kırmak
Çoğu insan için, vücudun detoksifikasyon sistemleri - cilt, kan, karaciğer , böbrekler ve bağırsaklar - çevresel veya yutulmuş toksinleri ortadan kaldırmak için yeterli bir iş yapın.Ama yine de sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarını kırmak zor olabilir.Hızlı bir meyve suyu hızlı ya da temiz, vazgeçmek, kesmek gibi bazı yaşam değişikliklerine başlamanıza yardımcı olabilir Fonksiyonel Tıp Enstitüsü'nün Mark Hyman'ı gibi bazı doktorlar, zaman zaman bitki bazlı detoks diyetini teşvik etmektedir.New York Üniversitesi'nden Langone'dan Maria Adams Tıp Merkezi, herhangi bir temizliğin kalıcı faydalarını kanıtlamak için hiçbir bilimsel kanıt bulunmamasına rağmen, meyve ve sebzelere ve kalorinin azaltılmasına odaklanmanın birçok kişi için sağlıklı bir değişiklik olabileceğine dikkat çekiyor.
Kilo Kaybı
Herhangi sadece sıvı diyet, hızlı kilo kaybına neden olabilir. Bu genellikle dehidratasyondan kaynaklanır, ancak yağ kaybına neden olmaz. Çoğu insan için, katı gıdalar almaya devam ettiklerinde kilo hemen geri döner. Birçok meyve suyu temizliği de kalorileri düşüktür, bu da vücudu açlık moduna sokarak metabolizmayı yavaşlatır, böylece temizlemenizden sonra daha kolay kilo alabilirsiniz. Dehidrasyon, elektrolit kaybı, beslenme yoksunluğu ve kan şekeri problemleri gerçek tehlikelerdir. Bu sorunlardan kaçınmak için, çok çeşitli sebze ve meyvelerin suyunu alın ve başlamadan önce rehberlik için bir beslenme uzmanı veya doktorla konuşun.
Yemek Tarifleri
Sadece meyve suyunu temizlemek hedefiniz olmasa bile Taze meyve suları herhangi bir sağlıklı beslenmeye harika bir katkı yapabilir. Bir çok markette taze meyve suları satın alabilmenize rağmen, bir meyve sıkacağı daha çeşitli ve yaratıcı fırsatlar sunacaktır. Stanford Üniversitesi Kanser Merkezi, kanseri önleyen antioksidanlar ve sindirim sağlığı için kalsiyum, demir ve potasyum ya da ananas-yabanmersini-zencefil suyu tedarik etmek için ıspanak-salatalık-kereviz suyu önerir. RawFoods-LivingFoods.com beta-karoten ve oksalik asit için üstleri ile birlikte meyve suyu pancarlarını önermektedir. Havuç suyu herhangi bir meyve veya sebze suyu karışımı için mükemmel bir temel oluşturur. Doğal olarak tatlı ve lezzetli, tatlı ya da tuzlu malzemelerle birleştirilebilir ve A, C ve K vitaminleri ve ayrıca kalsiyum, magnezyum ve potasyum ile doludur.
Notlar ve Hususlar
Takip ederken birkaç gün boyunca temizlenen bir meyve suyu sağlığınıza zarar vermez veya kırmaz, vücudunuzu detoksifiye etmek gerekmez ve toksinlerin vücudunuzu temizlemesine yardımcı olmaz. Kısa süreli bir temizliği takip etmekle ilgileniyorsanız, önce doktorunuza danışın. Meyve suyu temizlemelerini asla uzun süre takip etmeyin - kısıtlı diyet sizi yalnızca yorgun ve halsiz hissetmenize neden olmamakla kalmaz, aynı zamanda doku hasarı riskine sokan beslenme yetersizliklerine karşı da savunmasız bırakır. Dengeli beslenme düzeninize taze meyve suyu ekleyerek ve meyveler, sebzeler, fındıklar, baklagiller, yağsız proteinler ve diğer sağlıklı yiyeceklerle birlikte tüketerek meyve suyunun avantajlarından yararlanın.
, , ] ]