Ruhsal, sağlık ya da diyet gibi nedenlerden dolayı oruç tutmak, pratiğe son derece dikkatli yaklaşmalı ve vücudunuzda olabilecek muhtemel etkileri konusunda eğitim aldığınızdan emin olmalısınız. Çeşitli türlerde avlar vardır: çiğ gıdalardan, meyve sularından ve günlük zamanlardan oluşan kurbalara kadar. Bununla birlikte, her biri aynı miktarda risk ve dezavantaj taşır. Hızlı bir şekilde denemeden önce doktorunuza danışın.
Su Kaybı ve Kas Kaybı
Oruç tutmanın ilk yan etkilerinden biri de su ve kas dokusu kaybıdır. Vücudunuz hızlı bir şekilde uygun şekilde sulanmadığından, vücudunuz su ağırlığının çoğunu kaybetmeye başlar. Bu, oruç tutanların kilo vermesi için yanlış bir kilo kaybı duygusu yaratır. Bu hızlı bir şekilde tamamlandığında poundlar kolayca göründüğünde hızla hayal kırıklığı yarattı. Kalorilerdeki önemli azalma, hidrasyon eksikliği ile birlikte, kas dokusu kaybına neden olur. Kas kaybetmek vücudunuzu yağ yakmada verimsiz hale getirir.
Muhtemel Kötü Beslenme
Vücudunuzu yiyecek ve kalorilerden mahrum bıraktığınız için, vücudunuzun sağlıklı olması için ihtiyaç duyduğu besin ve vitamin kaynaklarına sahip olmayacaktır. . Bu vitamin ve besin eksikliği kan basıncında düşme, ağız kuruluğu, baş dönmesi ve mide bulantısına neden olabilir.
Düşük Metabolizma ve Enerji
Vücudunuza gelen kalorilerin yetersiz kalması nedeniyle sisteminiz hayatta kalma moduna giriyor . Bu nedenle, vücudunuz depoladığı yağ ve kaloriyi korumak için çok çalışacaktır. Hayatta kalma modundayken vücudunuz metabolizmanızı düşürerek enerji seviyelerinde bir düşüşe neden olur. Enerjideki bu azalma sizi yorgun ve hatta stresli bırakacaktır. Sonuç olarak, çalışmalarınız, sosyal yaşamınız ve ilişkileriniz etkilenebilir. "taking part in any fast.", 3, [[Herhangi bir şekilde oruç tutmak, reçeteli ilaçların etkilerini değiştirebilir ve bir sağlık hizmetleri uzmanı tarafından yakından izlenmesini gerektirir.