Araştırma şirketi Market Data'ya göre, ABD 2007'de kilo kaybı ve diyet ürünleri için 55 milyar dolar harcadı. İnsanlar, çeşitli egzersiz rejimleriyle birleştirilmiş en son diyet planlarını deniyorlar. hala sonuçlardan memnun değilsiniz. Diğer yandan, çiğ gıda diyetleri, kilo kaybı söz konusu olduğunda, Angela Stokes'in hikayesiyle, çiğ gıdalar ve meyve suları diyetinin popülerlik kazanmasını sağladığı için etkili olduğu kanıtlanmıştır. CNN'den Jackie Adams'la yapılan bir Eylül 2007 röportajı sırasında Angela Stokes, sadece çiğ gıdalar diyetini alarak 160 kilo verdiğini söyledi.
Gıdaları Seçme
Çiğ gıdalara dahil edilecek gıda türlerini seçme meyve suyu diyeti, diyetin başarısını sağlamada kilit bir faktördür. Fruktoz gibi yüksek seviyede doğal şekerli meyveler kullanmaktan kaçının. Bu şekerler vücutta yağ üretimi için platformlar oluşturur. Raw Foods Health Watch'a göre kereviz, limon, havuç, elma, zencefil, deniz yosunu, filiz ve toz buğday çimi gibi meyve ve sebzeler meyve suyu ve çiğ gıda diyetleri için uygundur. Bunun nedeni, kalorileri düşük olmaları ve bu nedenle kilo alımını teşvik etmemeleridir.
Azaltılmış istekler
Ham gıdaların ve meyve sularının kilo verme planı olarak kullanılması, işlenmiş gıdalar için isteklerin azaltılmasına yardımcı olur. Meyve ve sebzelerden taze sıkılmış meyve suyu sizi daha uzun süre tam tutar, böylece kilo alımını sağladığı bilinen işlem görmüş yiyecekleri tüketme sayısını azaltır. Bunun nedeni, işlenmiş gıdaların kilo almayı sağlayan basit karbonhidratlar içermesidir.
Beslenme
Ham gıdalarda bulunan vitaminler ve diğer besinler vücudunuz için daha kolaydır. Ham gıdalar vücudun parçalanması için daha kolaydır ve vücuda C vitamini gibi kolayca emilebilir besinler sağlayın. C Vitamini, vücuda L vücut karnını depolar, depolanan vücut yağlarını yakmak ve enerjiye dönüştürmek ve kilo kaybına neden olmak için faydalıdır. Çiğ yiyecekler ve meyve suyu diyeti sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza uygun işlevsellik için gerekli olan gerekli besinleri sağlar.
Rutin Gelişme
Etkili bir çiğ gıda diyetine sahip olmak için , sizin için işe yarayan bir rutin geliştirmeniz gerekir. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek zor bir iş olabilir. Bir çiğ gıda koçu olan Karen Knowler’e göre, yüzde 100’lük çiğ bir diyetle başlamanın aksine çiğ gıda diyetini kolaylaştırmak tavsiye edilir. Günde bir bardak taze sıkılmış meyve suyu ile başlamak isteyebilir ve daha rahat bir rutine kadar çalışabilirsiniz.