Elma suyunu ve oruçunu kilo vermenin bir yolu olarak kullanmak, kısa vadede birkaç kilo vermenize izin verebilir. Ancak, MayoClinic.com meyve suyu ve oruç kullanan bir diyetin sağlık sorunlarına neden olabileceğini göstermektedir. Kilo vermek için çabuk bir düzeltme yapmak yerine, kilo verme savaşınızı kazanmak için çeşitli sağlıklı besinler kullanın.
Gerekçe
Bir elma suyu ve oruç diyetinin mantığı kilo vermek ve detoksifiye etmektir. MayoClinic.com'a göre vücudunuz. Sadece elma suyunu içerken daha enerjik olma hissi yaşarken, tüm yiyecekleri ortadan kaldırarak kilo verme planınıza atlıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, bir elma suyu ve açlık diyeti, zayıf bir beslenme tanımına girer çünkü beslenme sağlıklı beslenmeyi teşvik etmez, daha ziyade aşırı yeme davranışları önerir.
Apple Juice Calories
Elma suyu kalorisiz bir içecek değildir, bu da kilo verme diyeti için kötü bir seçimdir. Sadece elma suyu, ama 8 oz içerek fazla kalori tüketmiyormuş gibi hissedebilirsiniz. C vitamini eklenmiş şekersiz elma suyunun bir bardağı 114 kaloriye, bir bardak yağsız sütten 31'e ve 6 oz'dan 30 kaloriye sahiptir. "glass of white table wine.", 3, [[Günde sekiz bardak içerseniz, 900 kaloriden biraz daha fazlasını tüketirsiniz. NIH, kadınlar için 1,200, erkekler için 1,600 içecekler dahil, sağlıklı bir kilo kaybı kalori alımını önerir.
Şeker ve Besin Maddeleri
Şekersiz elma suyu, 24 g şeker, protein ve yağ izi içerir. 28 g karbonhidrat. Elma suyunda ayrıca 95 mg C vitamini, 250 mg potasyum ve bir sodyum izi bulunur. Şekersiz elma suyu doğal olarak oluşan şekerlere sahip olsa da, meyve suyundaki kalorilerin çoğu şekerden gelir. "Amerikan Diyetisyenler Birliği Dergisi" nin Mart 2009 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, elma suyu içmek sizi yiyecek yemekten daha aç yapabilir. Çalışma, elma suyu içen katılımcıların çok daha aç olduklarını ve katı veya yarı katı yiyecek tüketen katılımcılardan daha erken yemek yeme olasılıklarının daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı.
Daha Sağlıklı Alternatifler
Susuz kalma riski taşıyan bir mide veya Çok miktarda elma suyu içip, hiç yiyecek tüketmeyen isha, kilo verme programınızın bir parçası olarak elma suyunu kullanın. ABD Tarım Bakanlığı, sağlıklı kilo kaybının, tahıl, meyve, sebze, süt ürünleri ve et yiyecek gruplarından doğru miktarda porsiyon ve kalori almanız gerektiğini anlamayı gerektirir. Günde 250 ila 500 kalorilik bir kalori açığı yaratır ve egzersizle her gün 250 kalori yakarsanız, 1 ila 2 lbs arasında kaybedebilirsiniz. Her hafta sağlıklı yiyecekler yerken ve sadece elma suyu içerken. , , ] ]