Yağ yakmak için daha az yemeniz veya daha fazla hareket etmeniz gerekir. Sadece meyve suyunuzu tüketmenizi sınırlayan bir diyet, kilo vermek için kalori alımınızı sınırlamanıza yardımcı olabilir, ancak yağ yakımını veya kilo kaybını hızlandıracak ev suyu suyu karışımları yoktur. Diyetinizde değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın.
Meyve Suyu ve Kilo Kaybı
Hızlı bir meyve suyu, bazılarının kilo kaybını teşvik etmek için izleyebileceği hızlı bir diyet. Diyette, alım meyve ve sebzelerden yapılan su ve taze meyve suyu ile sınırlıdır. Meyve suyu diyetinin uzunluğu değişebilir, ancak üç gün veya daha uzun sürebilir. Bu tip diyetler, yiyecek tercihlerinizi ve buna bağlı olarak kalorilerinizi kısıtlayarak kilo vermenize yardımcı olur. Bununla birlikte, kilo kaybını önlemek veya sınırlamak için meyve suyunda yeterli miktarda kalori tüketmek mümkündür.
Meyve Suyu daki Kaloriler
Amacınız kilo kaybı ise, tüm kaloriler taze meyve suyundan bile sayılır. Meyve suyundaki kalori, harmanladığınız şeye bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, 1 bardak meyve suyunun yaklaşık 120 kalorisi bulunurken, aynı meyve suyunun aynı porsiyonunun yaklaşık 50 kalorisi vardır. Ancak bazı sebzeler diğerlerinden daha fazla kalori verebilir. Örneğin, 1 bardak taze havuç suyunun yaklaşık 70 kalorisi ve 1 bardak pancar suyunun 110 kalorisi vardır.
Diyetinizde Taze Meyve Suyu
Kilo kaybını arttırmak için kalorilerin üzerinde bir kapak tutun. düşük kalorili sebzeler - salatalık, kereviz, lahana ve ıspanak gibi - taze meyve sularınızın odak noktası. Zayıflama diyetiniz için işe yarayabilecek iyi düşük kalpli bir karışım, tatlı bir dokunuş için tek bir havuç ile salatalık, kereviz ve zencefil içerir. Veya ıspanak, lahana, domates ve limonu deneyin. Biraz baharat seviyorsanız, bir tutam biber ile domates ve kereviz düşünün. Düşük kalorili taze meyve suyu için elmayı salatalık, limon ve limonla deneyin.
Diğer Hususlar
Kilo vermek hedefiniz olduğunda, taze meyve suyunuzu günde 8 ons ile sınırlamak isteyebilirsiniz. Meyve suyu, bütün meyve veya sebzeleri yemek kadar dolum değildir ve düşük kalorili kilo verme diyetinde sizi tatmin etmede çok iyi olmayabilir. Daha fazla doldurucu bir içecek için, sebzelerinizi meyve suyu vermek yerine harmanlamayı düşünün, böylece kabarık lif de elde edin.