Yağ kaybetmek ve daha düzgün bir fiziki geliştirmek, kilo vermek kadar kolay olmayabilir. Diyet yönteminize bağlı olarak, katabolik kilo kaybı adı verilen ve uzun vadede yalnızca kilo verme hedeflerinizi gerçekten engelleyecek bir işlem olan yağ kütlesi veya yağsız kas kütlesi dökerek banyo ölçeğindeki okumayı azaltabilirsiniz. br>
Vücudun karmaşık moleküller oluşturmak için basit moleküller kullandığı bir işlem olan anabolizma, vücudun kas hücrelerini ve dokularını inşa etmesine ve korumasına izin verir. Buna karşın, katabolizma, vücudun bu karmaşık molekülleri daha küçük olanlara ayırdığı süreçtir.
Önem
Pp> Ciddi kalori kısıtlaması başlangıçta hızlı kilo kaybına neden olsa da, uzun vadede etkili değildir. aslında etkileri vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini engelleyebilecek katabolik kilo kaybına neden olabilir. Bunun aksine, ideal yaklaşım kalori alımınızı orta derecede azaltmak ve bir kombinasyonu yağsız kas kütlesini artıran ve yağ yakacak düzenli egzersiz yapmaktır.
Fonksiyon
Kas metabolik olarak aktif bir dokudur, yani Bunun sürekli bir enerji kaynağı gerektirmesi. ABD Tarımsal Araştırma Servisi’ndeki uzmanlara göre, vücudunuzdaki kalorilerden mahrum kaldığınızda, yakıt için kendi kas proteinlerine dönüşerek sonuçta kas parçalanmasına neden oluyor. Sonuç olarak, kas kütlesindeki bu azalma nedeniyle, başlangıçta yağ kaybettiğinize inanabilirsiniz.
Dikkat Edilecek Noktalar
Bu kas kütlesi kaybına bağlı olarak daha az kalori yakarsınız, metabolizmanız yavaşlar ve vücudunuz aslında yağ depolamaya başlar. “Katabolik metabolizma arttıkça, sadece kalmak için daha da çok çalışmak zorunda kalacaksınız, sadece gevşek kalmaktan kaçınmak zorunda kalacaksınız” diyor Stephen Cherniske “Metabolik Plan”. Kas kütlesi ve fiziksel aktivite hem düşük olduğunda, Vücudunuz, kas-iskelet sistemi ve kardiyovasküler sisteminizi korumak için çok az enerjinin gerekli olduğunu varsayar: Bu olduğunda, gastrointestinal sistem ve karaciğerin otomatik yanıtı, yağa dönüştürülecek ilave kalorileri gönderir.
Önleme /Çözüm
Diğer taraftan, Cherniske, eğer kas kütlesini koruyor ve fiziksel aktiviteyi sürdürürseniz, vücudunuzun tepkisi, yedek kalorileri enerjiye dönüştürmek olacaktır, katabolik kilo kaybını ve ardından yağ kazanmasını önlemenin yolu Chemiske, yalnızca kalori alımınızı çok hızlı bir şekilde azaltmaktan kaçınmakla kalmayıp, aynı zamanda her ikisi de bir anabolizma durumunu artıracak düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olmak için, sağlıklı bir ölçüt için Chemiske, 1 ila 2 lbs arasında sabit kilo kaybı. ve haftada en az üç kez direnç egzersizi egzersizleri yapın. Bu da yağsız kas yapacaktır. Kas daha fazla enerji yaktığından, dinlenirken bile gün boyunca aşırı kalori ve yağ yakarsınız.
, , ] ]