Barry Bootcamp kişisel antrenör Barry Jay tarafından oluşturulan telif hakkıyla korunan bir grup fitness programıdır. Yayınlandığı zaman, Barry's Bootcamp sunan yerler California ve New York City ile sınırlıdır. Program, katılımcıların yağ yakmak ve kas yapmak için egzersizler yaptıkları bir ekip eğitimi ortamından oluşuyor.
Barry's Bootcamp Temelleri
Ana sayfalarına göre, Barry's Bootcamp egzersiz programı bir saat sürdü, kabaca bölündü aralıklı kardiyovasküler egzersizler ve serbest ağırlıklarla diğer fitness ekipmanlarını kullanarak kuvvet antrenmanı arasında. Program ayrıca haftada bir rotasyon sağlar, haftada bir gün iki kas grubu oluşturur ve hafta sonları tam vücut seansları sağlar.
Yakılan Kaloriler
Sağlık kaynağı web sitesi HealthStatus.com, çeşitli kalori yakma istatistikleri sağlar ", 1],Verileri marka adına göre parçalamamasına rağmen, aralıklı bir çalışmadaki doğal sprint kardiyoları ve Barry's Boot Camp oturumunun ikinci yarısının güçlü ağırlık çalışması için bilgi sağlar. HealthStatus'a göre, 170 lb. kişi bu egzersiz rutininin bir saatinde yaklaşık 1.000 kalori yakmayı bekleyebilir.
Vücut Ağırlığı
Yanınızda ne kadar ağırlık taşıyorsanız, belirli bir egzersizde ne kadar kalori yaktığınızı etkiler. Bunun neden böyle olduğunu düşünmekte zorlanıyorsanız, 200 lb'lik bir sırt çantası takarken normal koşunuzu yapın. 200 lb'lik bir kişi aynı antrenmanda yaklaşık 1.300 kalori yakacak, 110 kiloluk bir kişi ise 700'e yakın yakacak.
Diğer Değişkenler
Barry Bootcamp antrenmanındaki tam yanman - veya diğer rutin - oturumdan oturuma ve günden güne değişiklik gösterir. Hava sıcaklığı, ne giydiğiniz, hidrasyon seviyeniz ve en son yediğiniz zaman değişkenler ne kadar kalori yaktığınızı etkileyecektir. Dahası, Barry's Bootcamp'ın kuvvet antrenmanı özellikleri yağsız kas kütlesi seviyenizi arttıracak. Bir vücut ne kadar kaslıysa, tüm aktivitelerde o kadar fazla kalori artar - dinlenirken veya televizyon izlerken bile.