Bir RipStik kaykay gibi görünse de, birkaç önemli farkı vardır. Dalga şekli kaykayın düz çizgisinin aksine yana doğru sürme ve dokuma hareketlerini teşvik eder. En önemlisi, ancak, RipStik kendi kendine güç veriyor. Tahtaya bindikten sonra bacaklarınızı, kollarınızı ve kalçalarınızı hareket ettirerek kendinizi öne sürmeye devam edersiniz.
Faydaları
RipStik fantastik bir kilo kaybı ve tonlama yardımıdır çünkü kas aktivasyonu ve bağlanması gerekir. aerobik egzersiz gibi. Uyluklarınız, kalçalarınız, alt bacaklarınız ve ayaklarınızdaki hareket, tahtanın ilerlemesini sağlar, böylece RipStik'inizi düzenli bir şekilde kullanırsanız, uyluk kaslarınızı geliştirebilir ve inşa edebilirsiniz. Ayrıca ılımlı sayıda kalori yakarsınız. 2011 yılı ortası itibariyle, bir RipStik oturumunun ne kadar kalori yakabileceği konusunda hiçbir çalışma yapılmamıştır, ancak bu kaykay için karşılaştırılabilir bir aktivitedir ve HealthStatus.com bir saatlik kaykayın 160 lb için 365 kalori yaktığını bildirmektedir. kişi.
Spot Azaltma
Nokta azaltma, vücudunuzun sadece belirli bir bölgesinde, uyluklarınız gibi yağ kaybetmek için egzersiz yapmayı içerir. Ne yazık ki, bir RipStik kullanmak veya başka türde bir aktivite yapmak, sadece uyluk bölgenizde kilo vermeyi teşvik etmeyebilir, çünkü nerede kilo vereceğinizi seçemezsiniz. Amerikan Egzersiz Konseyi, “noktayı azaltmanın” tek yolunun, vücutta yağ yakacak olan aerobik aktiviteye katılmak olduğunu belirtiyor.
Toning
Amacınız, gücünüzü güçlendirmek ve tonlamak ise kuadriseps ve hamstrings, ancak, RipStik yardımcı olabilir. Teker tahtasında dengelemek ve sabit bir hareket akışı sağlamak için bu kaslara koyacağınız stres, yağsız kas kütlesi oluşturmaya ve uyluklarınıza daha düzenli bir görünüm kazandırmaya katkıda bulunabilir. En iyi sonuçları elde etmek için, Deadlifts, ağız kavgası ve akciğerler gibi uylukları hedef alan başka egzersizler ekleyin.
Dikkat Edilecek Noktalar
RipStik'inizde bir gezintiye çıkmak kalorileri artırmanıza ve kalorileri yakmanıza yardımcı olabilir, ancak bu kilo kaybı sonuçlarını belirleyen tek faktördür. Kilo vermek için harcadığınızdan daha fazla kalori yakmak zorundasınız ve bu düşük kalorili yemek yeme ve düzenli egzersiz yapmayı gerektirebilir. ACE, kilo kaybı için haftada en az 225 dakika ılımlı aerobik aktivite önermektedir, bu nedenle sık sık kullanmıyorsanız, diğer egzersiz türleriyle destekleyin. Son olarak, egzersizler sırasında yaktıklarınızı “iptal etmek” için fazladan fazla kalori yememeye dikkat edin.
, , ] ]