Chalene Johnson, Turbokick ve PiYo fitness ürünleri ile kendine bir isim yaptı. Halka açık bir zindelik kişiliği ve hedef kitlesini vurgulayan kendi kendine yardım kitabı olan Push'un en çok satan yazarı. Beach Body ile pazarlanan doğrudan pazarlama spor sistemlerinden biri olan ChaLEAN Extreme, egzersiz ve beslenme planını izlerseniz kayda değer bir yağ kaybı vaat ediyor. yapılandırılmış bir beslenme planının yanı sıra. Kitte bir Yağ Yakıcı Beslenme Rehberi bulunur ve sonuçları en üst düzeye çıkarmak için 90 günlük programın her aşamasında ne yemeniz gerektiğini açıklar.
Aşamalar
Antrenman DVD'leri üç aşamaya ayrılmıştır 90 gün içinde sonuçları optimize etmenize yardımcı olmak için vurgu. Size düzgün form öğreten ve ağırlık kaldırma alışkanlığınızı veren "Burn" ile başlarsınız. "İtme" de ağır ağırlıklar egzersizlere dahil edilmiştir. 90 günün "Yalın" kısmı, dinamik hareketler ve çeşitlilik sağlamak için yeni vücut geliştirme egzersizleri içerir. "Yalın" aşamasında, "Aşırı Kardiyo" dır, "kardiyo atma" egzersizleriyle "yağ kaybını" hızlandıran planınıza son bir destek. Yemek planı, sonuçlarınızı geliştirmek için bu aşamalarla eşleşir.
Yiyecek Rehberi Yapısı
Yemek kılavuzu, takip edilmesi kolay yemek planları ve tarifler içerir. Çok fazla takviye almayı veya önceden paketlenmiş yemekler almayı vurgulamıyor, ancak birkaç ek ürün pazarlıyor. Bir öğün yerine protein tozu markası olan shakeology, antrenman yakıtı ve antrenman sonrası toparlanma için teşvik edilir. Program aynı zamanda sizi, metabolizmanızı artıracağı iddia edilen ActiVit'ten bir mulitvitamin almaya yönlendirir.
Gıda Rehberi Aşamaları
. Yemekler yağsız proteinlere odaklanır - örneğin derisiz tavuk, gögüs biftek ve beyaz balık - ve taze ürünler. Kilo kaybını teşvik eden bir kalori açığı oluşturmak için yemekler bu aşamada kalorilerde düşüktür. "Yanma" aşamaları yaklaşık 30 gün sürer.
"İtme" aşamasına geçtiğinizde, yemekler kalorilerde hafifçe artar - özellikle protein kaynaklarından. Ek protein, bu aşamada yaptığınız ağır ağırlık antrenmanını destekler.
"Yağsız" faza, kilo almanızı önleyen bir bakım kılavuzu eşlik eder. İlk iki aşamadaki yemekleri ve tarifleri karıştırıp eşleştireceksiniz, ancak aşırı yemek yemekten endişelenmenize gerek yok. Program, ilk iki aşamada daha küçük porsiyonlara alışmaya alışkın olduğunuz için iştahınızın azaldığını iddia ediyor.
Başarı
Yemek programının ilk aşaması oldukça kısıtlayıcı. Dışarıda yemek yemek ve sosyal olarak yemeklerin tadını çıkarmak zor olabilir. Rehber size kendi yemeklerinizi nasıl hazırlayacağınız konusunda beslenme bilgisi sağlar, böylece verilen tariflerden ve planlardan yorulsanız bile kendi yemeklerinizi kendiniz de geliştirebilirsiniz. ChaLEAN Extreme, hayat boyu kaliteli yeme alışkanlıkları kazanmanıza yardımcı olacak orta derecede porsiyonları ve bütün olarak besin yoğunluğu olan yiyecekleri vurgulamak gibi sağduyulu beslenme önerileri sunar.