Birçok yetişkin, spor yapmanın, oynamanın ve spor yapmanın çocuklarının sağlıklı aktiviteler olduğunu bilir. Bu tür faaliyetlerin aerobik unsurunun kalp sağlığının sağlıklı olduğunu ve kalorileri etkili bir şekilde yaktığını anlarlar. Anlayışları bulutlaşmaya başlar, ancak yetişkinler başka bir egzersiz türünün etkinliğini sorguladığında: ağırlık çalışması. Amerikan Egzersiz Konseyi, çocuklara yedi veya sekiz yaşlarındaki ağırlıklarla eğitime başlamaları için onay işareti verirken, genç yaşlarında ağırlık egzersizinin faydalı sonuçlarını daha da fazla deneyimleyeceklerdir.
Gençler haftada iki ila üç gün, 20 ila 30 dakika kuvvet antrenmanı egzersizleri yaparken, birkaç hafta içinde fark edilebilir fiziksel faydalar göreceklerdir. Ağırlık çalışması, gençlerin kaslı zindeliği, kemik yoğunluğu ve vücut kompozisyonu ile etkin bir şekilde iyileşmeye yol açacaktır. Ağırlık antrenmanının optimum fiziksel faydalarını gerçekleştirmek için gençlerin yavaşça başlaması, uygun bir ağırlık kaldırması, setlerden sonra mola vermesi ve gözetim altında antrenman yapması önemlidir.
Geliştirilmiş Performans
Ayrıca gençlerin atletik performanslarını artırmalarına yardımcı olmakta etkilidir. Ağırlık çalışması, atletik yeteneklerde herkesin önemli rol oynadığı gücü, esnekliği ve kas dengesini geliştirir. Ağırlıkları kaldıran gençler genellikle daha hızlı koşarlar ve daha fazla güç ve çeviklikle hareket ederler. Kardiyovasküler egzersizle birleştiğinde, ağırlık çalışması da sporla ilgili yaralanma riskini yüzde 50 azaltabilir.
Zihinsel ve Duygusal Mojo
Gençler için ağırlık egzersizinin güçlü etkileri fiziksel sağlık ile sınırlı değildir ve performans. Fiziksel olarak fark edilebilir güç adımlarına ek olarak, ağırlıklar ile antrenman yapan gençler de özgüven ve bilişsel disiplinde önemli gelişmeler göstermektedir. Kendileri hakkında daha iyi hissediyorlar ve ilk başta mümkün olduğunu düşündüklerinden çok daha fazlasını yapabildiklerine inanmalarına izin veren güvenlerini kazanıyorlar - hem ağırlıkları hem de ağırlıkları olmadan.
Eğlence ve Arkadaşlık
Eğitimin sosyal faydaları Ağırlıklar ile egzersizin gençler için olumlu etkilerinin de kanıtıdır. Gençler daha güçlü, daha güvenli ve daha iyi atletler haline geldikçe, diğerleriyle sürekli atletik faaliyetlerde bulunmaya isteklidirler. Etkili olmanın yanı sıra, bu etkinlikler eğlenceli olabilir. Ayrıca, çocuklar hem genç yaşlarında hem de ömür boyu ihtiyaç duydukları üç ila beş günlük önerilen kardiyovasküler egzersizi ve iki ila üç günlük vücut geliştirme egzersizini yapma alışkanlığına yol açabilirler.