Kardiyo Dalgası makinesi, düşük etkili bir ağırlık taşıma biçiminde paten hızını simüle eder. Yürürken ya da koşarken olduğu gibi Kardiyo Dalga ile diz çökme olmaz. Metabolizmayı aşırı kilo almaya teşvik eden rahat ama zorlu kardiyovasküler egzersiz sağlar. Eklemlerde de kolay kilo kaybı egzersizi arayan kişiler için etkili bir seçimdir.
Low Impact
Çok fazla kilo almış bir kişiyseniz - 50 - 100 pound - - Dizleriniz günlük yaşamda önemli bir etkiye maruz kalır. Kardiyo Dalga gibi düşük etkili egzersizler mükemmel seçimlerdir, çünkü bacaklarınızın ihtiyaç duyduğu kayma hareketleri dizlerinizde kolaydır. Kilo kaybı, çok fazla egzersiz gerektiren çok fazla enerji harcaması gerektirir. Kardiyo Dalgası, fazla kilolu bir kişinin uzun süre boyunca sürekli egzersiz yapmasına izin verir - bu da kilo vermek için çok önemlidir - dizleri fazla germeksizin.
Interval Eğitim İçin İyi
Interval Training'in mükemmel kilo kaybı sonuçları verdiği gösterilmiştir. Kardiyo Dalga makinesi, direnci arttırarak daha yüksek yoğunluklu egzersiz aralıklarını gerçekleştirmenize olanak sağlar. Bu yüksek yoğunluklu aralıklar metabolizmanızı arttırır. Aralıklı antrenman ve yüksek yoğunluklu antrenman antrenmanının vücudunuzun yandığı, sadece egzersiz sırasında değil, aynı zamanda egzersiz yaptıktan sonra da enerji miktarını veya yağ miktarını arttırdığı gösterilmiştir. Bu egzersiz sonrası oksijen tüketimi olarak bilinir; kilo kaybı için gerekli olan yakılan daha fazla kalori demektir.
Bacaklarınızdaki Büyük Kasları Çalışır
Kuadrisepsler, hamstring'ler ve glute'ler bacaklarınızdaki büyük ve güçlü kaslardır. Kardiyo Dalgası, bu güçlü kasları, bacaklarınız kayma hareketlerini yaparken çok çalışmak için işe alır. Bu kaslar diz ve kalça fleksiyonunda kullanılır. Bu kaslar devreye girdiğinde, özellikle dirençte artış içeren aralıklı antrenmanlar yaptığınızda, çok fazla kalori yakarlar. Bu kısa patlamalar kasları güçlenmeye teşvik eder; güçlü kaslar istirahatte bile daha fazla enerji gerektirir. Bu kalori formundaki enerjiye olan ihtiyaç, kilo verme çabalarınıza yardımcı olur.
Kalorilerdeki Kaloriler
Kilo vermenin gerçek tarifi yakılan kalorilerdir. Aşırı yiyorsanız, ne kadar egzersiz yaparsanız yapın kilo vermeyeceksiniz. Günde kalori olarak vücut ağırlığınızın 10 katı kadar yiyin ve açık oluşturmak için egzersiz yapın. Ne kadar yoğun egzersiz yaparsanız, o kadar fazla kalori yakarsınız. Yüksek yoğunluklu aralıklar dakikada 10 kalori yakabilir. Bunu 30 dakika boyunca daha düşük yoğunluklu periyotlarla değiştirirseniz, seans başına 300 kaloriye kadar yakabilirsiniz.