Uzun boylu görünmek duruşla ilgisi var. Kilo vermek, aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı başlatmak ve sürdürmek için kendinden motive olmakla ilgili her şeye sahiptir. Kilo vermek için çalışırken, sadece sırtınızı düzleştirmek, duruşunuzu anında iyileştirebilir ve yükseklik yanılsamasını verebilir.
Kilo Kaybı
Kilo verme sürecine bağlı kalın. Kalıcı yaşam biçiminin bir ürünü bir çarpışma diyetiyle veya spor salonunda birkaç ay değişmeden sağlıklı kilo kaybı yavaşça gerçekleşir. Geçmişte kilo vermekle uğraşıyorsanız, nedenlerini inceleyin ve kendinize bu kez farklı olarak ne yapacağınızı sorun.
Doğru yiyin ve doğru miktarlarda yiyin. Kilo vermek için diyetinizi değiştirecek sihirli bir formül yoktur; herkes farklıdır. Bununla birlikte, kilo kaybı tükettiğinizden daha fazla kalori kullanmanızı gerektirir, bu nedenle çoğu durumda kalori alımınızı bir miktar azaltmanız gerekir. Bu alanda rehberlik almak istiyorsanız doktorunuza veya bir diyetisyene danışın.
Kalori yakmak, kas kütlesini arttırmak (sırayla metabolizmanızı yükseltir) ve genel durumunuzu iyileştirmek için egzersiz yapın sağlık. Her hafta en az 150 - 300 dakika arası orta derecede yoğun kardiyo aktiviteleri gerçekleştirin; ve kas kütlesi oluşturmak için haftada iki gün en az 20 dakikalık kuvvet antrenmanı yapmanın yanı sıra barbell, halter veya kendi vücut ağırlığınızı kullanın.
Duruş
Hayal ederken durun Başınızın tepesinde durmaktansa kafanızın sonuna kadar devam ederse, omurganızın bittiği noktada, başınızın tepesine bağlı bir ipin olduğu anlamına gelir. Önce rahatla, sonra bu dizgiden çekildiğini hayal et. Omurganızı bel kemiğinizin tabanından başınızın üstünden sonuna kadar uzatın.
Omuzlarınızı olabildiğince öne doğru çekin, sonra yukarı kaldırın ve Kulakların. Oradan, tüm gerginliği serbest bırak ve bırak. Başlamak için tuttuğunuz yerden biraz daha geriye çekildiklerini hissetmelisiniz. Göğsün açık olmalı ve boynun kendini uzun hissetmeli. Arkanda durmalarına izin vermekten veya fazla ileri basmalarına izin vermeyin. Kalça eklemlerinizin önündeki kasların (kalça fleksörünüzün) yürürken biraz uzadığını hayal edin.
Alt abs'inizi azaltın. Bu, alt omurganızın ve kalçalarınızın dengelenmesine yardımcı olacak ve aynı zamanda daha uzun ve yalın görünmenize ve hissetmenize yardımcı olmak için vücudunuzu en zarif şekilde hizalamaya yardımcı olacaktır.
İpucu
doğru kıyafet stilleri ayrıca daha uzun ve daha ince görünmenize yardımcı olabilir. Satın almadan önce giymeyi deneyin, daha önce görmezden geldiğiniz yeni stilleri veya stilleri denemekten çekinmeyin ve size uygun olacak şekilde tasarlanmış gardırop zımbalarına sahip olun.
Uyarılar
Herhangi bir kilo kaybı programı Doktorunuzun tavsiyesi ve gözetimi ile en iyi şekilde yapılır.