Pek çok hızlı besin toplam yağ, kolesterol, şeker ve kaloride yüksektir. Bu nedenle, sık sık bu yiyecekleri tüketmek veya en sevdiğiniz fast-food kuruluşunuzda daha sağlıklı seçenekler seçmek en iyisidir. Kızarmış yiyecekler ve sosis köftesi gibi yağlı etlerin yanı sıra birçok salata sosu da yağ bakımından çok yüksektir.
Hamburgerler
Fast-food restoranlarında kullanılan etler genellikle yağsız veya fazla yağsız değildir. Buna ek olarak, birçok fast-food işletmesi, tavada veya derin kızartma gibi yağ içeriğini artıran pişirme yöntemleri kullanır. Domuz pastırması ve peynir gibi yağlı yiyeceklere ekleyin ve yağ içeriği artar. Fast Food Facts web sitesine göre, en yüksek yağlı fast-food hamburger Hardee’nin 2/3-lb’dir. Bacon Cheese Thickburger, 1,340 kalori, 96 gr yağ ve 40 gr doymuş yağ sağlıyor. Carl's Jr. Altı Dolar Guacamole Bacon Burger, 1.117 kalori, 81 g yağ ve 29 g doymuş yağ sağlıyor. Hardee’nin 1/2-lb'si. Izgara Ekşi Kalın Hamburger ve 1/2-lb. Altı Dolarlık Burger, her biri yaklaşık 1.100 kalori, 73 g yağ ve 30 g doymuş yağ sağlar. Burger King'in Peynirli Çifte Whopper'ı da 1.060 kalori, 69 g toplam yağ ve 27 g doymuş yağ sağlayan yağsız pazarlıktır.
Sandviçler
Sandviçler de yağda çok yüksek olabilir. Fast Food Explorer web sitesine göre, Arby'nin 961 kalorili Sosisli Gravy Bisküvi sandviçi 68 g toplam yağ ve 14 g doymuş yağ sağlıyor. Subway, 6 g veya daha az yağ veren pek çok sağlıklı sandviç seçeneği sunarken, diğer sandviçlerinin birçoğu, özellikle çeşitli et ve peynirlerle yapılanlar olmak üzere, yağda oldukça yüksektir. Örneğin, Subway'nin Double Meat Italian BMT ayak boyu sandviçi, 1.200'den fazla kalori, 70 g yağ ve 28 g doymuş yağ sağlar. Subway's Chipotle Steak ve Cheese Breakfast ayak boyu sandviçte 1.200 kalori, 64 g yağ ve 22 g doymuş yağ bulunuyor. Ton balıklı sandviçin düşük yağlı, kalp sağlıklı bir seçenek olduğunu düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, Subway'un ayak boyu ton balıklı sandviçi, ton balığı ile karıştırılmış mayonez içerir ve bu da kalori ve yağ değerlerini artırır. Bir sandviç, 1.060 kalori, 62 g yağ ve 14 g doymuş yağ sunar.
Milkshake ve Tatlılar
Fast-milkshake, pipetle yağ emmeyi zevkli gösterir - ve çok kolay. Fast Food Explorer web sitesine göre, en fazla yağ içeren fast-food-shake, Sonics'in 20-akışkan ozudur. Fıstık ezmesi sallayın. Bu doldurma içeceği 1.100'den fazla kalori, 63 g yağ ve 22 g doymuş yağ sağlar. Kutu İçi Sütlü Milkshake'ler, yağ içeriği bakımından sıradadır. 24-akışkan oz. Çikolatalı Dondurma, Yumurta Nog, Vanilyalı Dondurma ve Çilekli Dondurma sallamalarının her biri 1.000 ila 1.200 kalori, 57 g yağ ve 39 g doymuş yağ sağlar; pastırmalı çizburgerlerin çoğundan daha fazla doymuş yağ. Geleneksel tatlılar söz konusu olduğunda, Dairy Queen'in büyük Çikolata Parçalı Kurabiye Hamuru Blizzard, 52 gr toplam yağ ve 27 gr doymuş yağ ile 1.300'den fazla kalori sağlayan en yüksek yağdır.
, , ] ]