Kick boks gibi bacak yoğun bir antrenmanın uyluk yağ seviyenizi azaltmanıza yardımcı olacağı mantıklı görünüyor. Ne de olsa, "lastik bacak" sadece bir rekabete dayanan bir vuruş olsun, sadece bir kickboks antrenmanı seansını tamamlamanın ortak bir belirtisidir. Bu varsayımın doğru olmasına rağmen - kickboks, uyluk yağını kaybetmenize yardımcı olabilir - tam olarak neden ve neden şaşırmış olabilirsiniz.
Spot Azaltma
Bacak egzersizlerinin bacaklardaki yağ kaybını hızlandırması veya mide egzersizi fikri Mide yağ kaybını hızlandırmak, spor salonunda kalıcı bir fikirdir. Bununla birlikte, "nokta azaltma" olarak adlandırılan bu fikir, harap bir efsanedir. Vücudunuz yağ kaybettiğinde, hangi aktiviteden bağımsız olarak, sizi yağ döken yapan kalori dengesizliğini yarattığına bakılmaksızın, vücudunuzdan bir bütün olarak kaybedersiniz. Bu, uyluklarınızdaki yağları içermez, ancak hiçbir egzersiz programı yağ kaybı için uyluklara odaklanmayacaktır.
Kilo Kaybı Temelleri
Kalçalarınızdan yağ kaybetmek genel olarak kilo verme meselesidir. Yemek yerken aldığınızdan daha fazla kalori yakmak suretiyle kilo verirsiniz. Bu, vücudunuzu yağ olarak depolanan enerjiye erişmeye zorlayan kalori dengesizliği yaratır. "You burn fat away and lose weight.", 3, [[Kickboks bu sürece yardımcı olabilir, çünkü sıkı bir kalori yakıcı egzersiz programıdır. 160 lb. sporcu 30 dakikalık kickboks antrenman seansında 216 kalori ve ringde 30 dakikalık kickboksta 437 kalori yakacak.
Direnç Eğitimi
Kickboks seansı, uyluklarınız için önemli bir direnç antrenmanı da içerir. Bu, uyluklarınızdan yağ atma hızınızı arttırmaz, ancak orada kasları geliştirir ve tonlandırır. Kısa vadede, bu yağ asmak için bir şekillendirici çerçeve verir. Bu, daha ince uyluklar ve leke azaltma efsanesinden sorumlu olabilecek kilo kaybı illüzyonunu yaratır. Uzun vadede, kaybettiğiniz yağın nihayetinde çekici kaslı bacakları ortaya çıkaracağı anlamına gelir.
Bottom Line
Kickboks antremanı, fazladan kalori yakıcıdır, bu da tüm vücudunuzdan kilo vermenize neden olabilir. uyluklarınız dahil vücut. Sporla birlikte aldığınız etkileyici bacak antremanı gerçekte yağ kaybı için uyluklarınızı hedeflemese de, antrenmanınızdaki kas tonusu size sadece birkaç hafta içinde şekillendirici bacaklar verecektir.