S.W.A.T. Antrenman seçkin polis birimi Özel Silahlar ve Taktikler'den sonra seçildi. S.W.A.T. üyeler gücü, dayanıklılığı ve çevikliği arttırmak için tasarlanmış fiziksel yorucu programlar konusunda yüksek derecede eğitimlidir. Bu programlardan sonra modellenen, titiz S.W.A.T. Egzersiz, kilo kaybına ve gelişmiş fiziksel koşullanmaya ulaşmanıza yardımcı olabilir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce kişisel doktorunuza danışın.
Formatlar
S.W.A.T. Antreman çeşitli biçimlerde mevcuttur. Eski Deniz Kuvvetleri Mührü teğmen ve eğitmenlerden oluşan binlerce askeri ve kolluk uzmanına yardım eden Stewart Smith, S.W.A.T. 2006 yılında Egzersiz. Bu kitap üç bölüme ayrılmıştır; Yeni polis akademisi askerleri için tasarlanmış yeni başlayan bir ara egzersiz, SWAT eğitimi veya diğer Acil Müdahale Ekiplerine hazırlanmak için aktif polis memurları için bir ara egzersiz ve aktif S.W.A.T. ekip üyeleri uygunluklarını korumak ve geliştirmek için. "(1) Tom Stroup, former S.W.A.T.", 3, [[komutan ve beş kez Uluslararası S.W.A.T. Yarışma Şampiyonu, S.W.A.T. Egzersiz DVD'leri. Bu yüksek yoğunluklu devre antrenman programları, tam bir antrenman için kardiyo antrenmanını atletik ve askeri tarzdaki tatbikatlarla birleştirir. Öğretim Görevlisi, S.W.A.T. bazı fitness merkezlerinde egzersizler de yapılmaktadır. Aşırı Kilo Terleme İşlemi
Yenilen kaloriler yakılan kalorilerden azsa kilo kaybı olur. Egzersizler 45 dakika içinde yaklaşık 400 kalori veya daha fazla kalori açığı oluşturur. Bir kilo yağ kaybetmek, 1.600 kalori açığını gerektirir. Teorik olarak ve diyete bağlı olarak, S.W.A.T. Egzersiz, haftada bir kilo vermenize yardımcı olabilir. Bir S.W.A.T'nin yoğunluğu Egzersiz sadece çok fazla kalori yakmakla kalmaz, zorlu egzersizler kas kütlesini de arttırır. Artan kas kütlesi, günlük yakılan daha fazla kaloriye katkıda bulunan genel kalori gereksinimlerini artırır.
Daha İyi Yağ Yakma
Egzersiz sırasında hem karbonhidrat hem de yağ yakıt kaynaklarını kullanırız. Düşük yoğunluklu egzersiz, yüksek yoğunluklu egzersizle karşılaştırıldığında yakıt olarak daha fazla miktarda yağ yakar. Bununla birlikte, genel olarak o kadar fazla kalori yakmaz ve dolayısıyla S.W.A.T. ile aynı kalori açığını yaratmaz. Egzersiz yapmak. Ek olarak, 15 Eylül 1998 tarihinde Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi, Tıp Departmanı tarafından yapılan bir incelemede, kondisyonda artış için fizyolojik bir avantaj olduğunu açıkladı. Egzersiz yapmaya adapte olmuş kasların, 90 dakikadan uzun olmayan zorlu egzersizlerde yakıt olarak yağ yakması daha olasıdır. (2)
İnsanlar Ne Diyor?
S.W.A.T. Antrenman birçok kaynaktan edinilebilir. Altmış dört Amazon müşterisi Tom Stroup'un antrenmanına dört buçuk yıldız veriyor ve antrenmanın yoğun olduğunu ancak yeni başlayanlar için değiştirilebileceğini açıklıyor. Diğer Amazon eleştirmenleri askeri yaklaşımdan hoşlanmamakta ancak antrenmanı zor ve etkili bulmaktadır. (3) Stewart Smith'in web sitesinde, birçoğu kariyerini ilerletmek için programını kullanan gerçek askeri veya kanun uygulayıcılardan gelen referanslar yer almaktadır. Bu kişiler programı oldukça motive edici bulmuş, kilo kaybı ve zindelik seviyelerini artırmışlardır. (4)