Çok sayıda ev egzersiz ekipmanının popüler parçalarından biri olan Total Gym, devre tarzı direnç antrenmanı yapma fırsatı sunar. Bu tür bir egzersiz hem yağ yakıcı bir kardiyovasküler egzersiz hem de kas geliştirme direnci antremanı sağlar.
Baseline Calories
Toplam spor salonu antremanı orta ila şiddetli ağırlık antremanı olarak nitelendirilir. Fitness kaynak web sitesi Nutristrategy'ye göre, 155 lb.'lık bir kişi yarım saatlik bir egzersiz seansında hafif eforla yaklaşık 105 kalori yakıyor. Güçlü bir antrenman 30 dakikada 210 kalori yakar. Aynı kişi setler arasında minimum dinlenme süresine sahip yarım saatlik bir devre yaparsa, yanma 280 kaloriye çıkar.
Vücut Ağırlığı
Ağırlığınız ne kadarsa, belirli bir aktivitenin yakılan kaloriyi ne kadar etkiler. Total Gym'de kuvvetlice çalışan 205 lb kişi yarım saatte 250 kalori yakar. 130 lb. bir kişi sadece 175 yanar.
Metabolizma
Metabolizmanız vücudunuzun doğal olarak kalorileri yakmasıdır. Total Gym'i kullanarak aldığınız direnç antremanı kas oluşturuyor. Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan Walter Willett'e göre, daha fazla kaslı vücutlarda daha hızlı metabolizmalar var. Bu, Toplam Spor Salonunuzdaki treniniz ne kadar fazla olursa, onu bir sonraki kullanışınızda yakacağınız daha fazla kalori demektir.