Kilo kaybı, sonuçları en üst düzeye çıkarmak için tasarlanmış çeşitli tekniklerle yaygın bir zindelik hedefidir. Bazı teknikler, kilo verme programının farklı aşamalarında kilo verme takviyeleri veya besleyici içecekler kullanmaktadır. En iyi besleyici içecekler bir egzersiz rutini tamamlarken, temel besinleri, vitaminleri ve mineralleri sağlayarak sağlıklı kilo kaybını teşvik eder.
İşlev
Kilo kaybı için en iyi besleyici içecekler, örneğin, çeşitli şekillerde kullanılabilir. öğün değiştirme sallamaları, antrenman sonrası proteinli içecekler veya atıştırmalıklar. Besleyici içeceklerin genel amacı, egzersiz ve dengeli bir yemek planı içeren çok yönlü bir kilo verme programını tamamlamaktır. Slim-Fast veya Ensure gibi ticari besleyici içecekler, halindeyken kolayca kilo verebileceğiniz bir içecek işlevi görebilir, ancak kişisel beslenme gereksinimlerinizi karşılayacak şekilde ev yapımı tarifler özelleştirilebilir.
Boyut
Kalori arızaları besleyici içecekler öncelikle protein ve karbonhidratlardandır, küçük bir kısmı yağdan gelir. Örneğin, Slim-Fast Fransız vanilyası sarsıntısı, 10 g protein, 23 g karbonhidrat ve sadece 6 g yağ ile porsiyon başına 180 kalori içerir. Karbonhidrat içeriği tipik olarak iştahın azalmasına yardımcı olan önemli miktarda diyet lifi içerir. Bir Slim-Fast shake, günlük önerilen alımın yüzde 20'sini sağlayan 5 g diyet lifi içerir.
Özellikler
Beslenme içecekleri yağsız süt, meyve suyu veya su gibi bir sıvı baz ile başlar. birincil madde olarak. Süt ve meyve suyu önemli miktarda kalori eklemeden gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Bir protein konsantresi esansiyel protein sağlayacaktır ve aşırı karbonhidrat ve kaloriyi önlemek için yapay tatlandırıcılar ile tatlandırılır. Ek içerikler arasında vitaminler ve mineraller bulunur.
Yararları
Kilo kaybı için en iyi besinsel içecekler, sağlıklı vücut fonksiyonlarını destekleyen ve içeceklerin öğün yerine koymak için kullanılmasına izin veren temel vitamin ve mineralleri içerir. Örneğin, Slim-Fast Fransız vanilyası sarsıntısı 20'den fazla vitamin ve mineral içerir. Bir sallama, günlük olarak C vitamini ve E vitamini için önerilen günlük alımın yüzde 100'ünü ve kalsiyum ve fosfor için yüzde 50'sini sağlar. Diğer vitamin ve mineraller arasında potasyum, A vitamini, D vitamini ve demir bulunur.
Dikkat Edilecek Noktalar
Mayo Clinic’ten Katherine Zeratsky’ye göre, beslenme içecekleri ve protein salınımları kilo vermeyi artırabilir, ancak kilo vermenin anahtarı tüketilenden daha fazla kalori yakıyor. Çeşitli meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız protein içeren bir egzersiz rutini ve diyet planını tamamlamak için besleyici içecekleri kullanın.
, , ] ]