Adı: Robert R.
CANLI
* STRONG
* .COM Kullanıcı Adı: hckofarush
LIVESTRONG.COM Üyelik süresi: 23 Ekim 2011
İSTATİSTİKLER:
Yaş: 48 yaşında
Boy: 6 ayak
Ölçümlerden Önce
Ağırlık: 285 pound
Pantolon Ölçü: 46 - 48
Ölçümlerden Sonra
Ağırlık: 172 pound
Pant Beden: 32
LIVESTRONG.COM'a katılmadan önce hayatım nasıldı:
2011'de, LIVESTRONG.COM'a ve kalori takibine rastlamadan önce, Sağlık ve sadece biraz daha sağlıklı yiyerek yaklaşık 20 kilo vermeyi başardı. Fakat 15 Mayıs 2011'de oğlum aşırı doz aldı ve 17 Mayıs 2011'de nihayet ayıldım. Destek grubu toplantılarına birlikte katıldık - her gün 90 gün boyunca.
Ayıklığımın yaklaşık 60 günü, şişmanlığımı ele almak istediğim bir noktada olduğumu fark ettim. Yüksek tansiyon ilaçları ve uyku apnesi için sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) makinesi sağlıksız yaşam tarzım nedeniyle tıbbi ihtiyaçlardı. LIVESTRONG.COM'a kaydoldum ve 90 gün sonra 50 liradan (ve toplamda 85 lira) düştüm. Sağlıksız, hareketsiz, obez bir uyuşturucu bağımlısından yaklaşık altı ay içinde sağlıklı ve formda bir ayık koşucusuna ve halterciye gitmiştim. Ben bir moladaydım.
Değişiklik yapma ilhamım:
Dönüm noktam oğlumun aşırı dozuydu. Kendi yıkıcı yaşam tarzım ailemin geri kalanına dağılmıştı. Kendimi öldürüyordum ve sevdiklerimi zehirledim. Kemerimin altındaki 60 artı gün huzursuzluğum ve LIVESTRONG.COM'dan edindiğim bilgi ve araçlar ile başarılı bir değişiklik yapmaya hazırdım. Bu sefer işe yaradı ve ben de bununla kaldım.
LIVESTRONG.COM kilo vermeme nasıl yardımcı oldu:
Kalorilerimi takip etmek için MyPlate'i kullanmak kilo vermemde çok önemliydi. 28 ay boyunca sürekli olarak izledim! 110 kilo kaybetmek bir yılımı aldı. Geçen kış, bir yaralanma ve muhtemelen "diyet yorgunluğunu" takiben 175'ten 203'e kadar gittim. Yine de pistte döndüm ve yaklaşık 185 kiloda oturuyorum ve kendimi harika hissediyorum. Biletimi Boston ve "BQ" ya (Boston Qualify) bırakmayı planladığım 2015 Eugene [Oregon] Maratonunu sabırsızlıkla bekliyorum.
Destek sistemim /is:
Oğlum yanımda durdum ve kızım geçmişim için beni affetti. Eşim ve kayınvalidem de beni neşelendirdi. Ama oğlum olmasaydı burada olmazdım. O benim ilham kaynağım ve en büyük motivasyonumdu. Kalori ihtiyacımı anlamak ve kalorilerimi MyPlate ile takip edebilmek, ihtiyacım olan sihirli mermiydi. LIVESTRONG.COM 'u bulmadan önce doğru şekilde nasıl yiyeceğinizi ya da kalorileri nasıl alacağımı bilmiyordum. Bu benim için bir oyun değiştiriciydi.
Karşılaştığım en büyük zorluk:
En büyük zorluklardan biri yaralanmak ve biraz kilo almaktı. Ayrıca, kilo vermeye karşı kiloyu korumasına geçiş zordu. Ailem de tüm değişikliklerle biraz "gariplik" yaşadı, ama şimdi karım LIVESTRONG.COM kullanıyor ve yemek hazırlamak ve tüm beslenme bilgisi ile oyunumun başında kalmama yardımcı olmak için. Gerileme şimdilik arkamda. Her şeye hazırım.
Başkalarıyla paylaşmak istediğim başarının en büyük sırrım:
Zor, yalan söylemeyeceğim. Başarı için en iyi şans, bir gecede elden geçirmeyi değil, yavaş bir geçişi içerir. Yaşam tarzınızı yenileyene kadar küçük adımlar atın ve başarıya ulaşın. Yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı mümkün olduğunca önceden hazırlayın. Başkaları veya beslenme alışkanlıkları hakkında endişelenmeyin. Kendi ihtiyaçlarınıza odaklanın çünkü bu sizin yolculuğunuz ve sorun değil. Ailem yemeklerini tartıyor - kimin umrunda? Hepsi sonunda işe yaradı. Her şeyden öte, günün sonunda kendin için onunla birlikte ol ve gurur duyduğun biri olarak onu ve kendini kucakla. Başladıklarını bitiren ve başkalarının başarısız olduğu yerlerde başarılı olan siz olun. Kazanma zamanı.
Hayatım şimdi nasıl:
Hayatım şimdi? Bu oldukça normal. Haftada dört kez koşarım (toplamda 35 ila 40 mil), haftada iki kez kaldırırım ve bir gün dinlenirim. Koşmayı ve aktif olmayı seviyorum. Her ne kadar "temiz" yemekle uğraşmasam da, çoğunlukla sağlıklı kalmaya çalışıyorum ve ara sıra hoşgörü ile kalori sınırlarım dahilinde kalmaya çalışıyorum. Kalorileri izlemek çok önemlidir ve MyPlate gibi araçlar bunu çok basitleştirir.
Bağımlılığımın ve şişmanlığımın derinliklerinde kendimin büyük bir hayranı olmadığımı kabul edebilirim. Bugünlerde kendimle gurur duymuyorsam, kim olduğum konusunda oldukça havalıyım. Karım ayaklarımı yerde tutar, ama dürüst olmak gerekirse, bir süper kahraman gibi hissediyorum. Uyuşturucuları ve şişmanlığı aynı anda yiyorum ve bugün üç yıldan uzun süredir devam eden ve iki yıldan fazla bir süredir ağırlığın büyük kısmını uzak tutuyorum. Olasılıklar neler? Bana söyleme, bilmek istemiyorum.
CPAP makinesi ve kan basıncı ilaçları mı? Gone! Ben zinde ve yeni beni seviyorum. Bir ömür boyu süren maceraydı ve ben daha yeni başlıyorum.
Yazan: Kelly Plowe
, , ] ]