Orada çok kilo kaybı olan programlarla, doğru olanı seçmek başınızı döndürebilir. Slim in 6, egzersiz meraklısı Debbie Siebers tarafından geliştirilen ve altı haftada form almanıza yardımcı olmak için diyet ve egzersizi birleştiren fitness şirketi Beachbody tarafından üretilen bir kilo verme programıdır. Programın nasıl çalıştığını bilmek, sizin için uygun olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir. Herhangi bir kilo verme programı satın almadan önce, düşündüğünüz bu veya diğer programların yararlarını ve risklerini tartışmak için doktorunuza danışın.
6'da Zayıf Hakkında
ve daha fazla hareket ettirin, böylece kalorileri yakabilirsiniz. Her ne kadar 6'sındaki Slim egzersize odaklanmış olsa da, aynı zamanda bir diyet bileşeni de içermektedir. Düşük etkili program, antrenmanlarına bağlı kalmakta zorlananlar için tasarlandı çünkü çok yorucu. Diyetin doğru gıda seçimlerini yapmanıza yardımcı olması gerekiyordu, böylece hızlı bir şekilde kilo verin. Birçok kilo verme programında olduğu gibi, Slim in 6, bir haftadan az bir sürede 6 kilo ve 6 inç kaybedeceğinize işaret ederek büyük kilo verme vaadi vaat ediyor.
Workouts'a Yakından Bakış
Ağırlık parlaklık programı, kardiyo, kuvvet eğitimi ve esnekliğe odaklanan beş egzersiz videosu ile birlikte geliyor. Her videonun uzunluğu, 11 dakikadan bir saate kadar değişen bir sürede değişir. Ana ve en uzun videolar - "Başlat,", "Hızlandır" ve "Yakma" - Beachbody web sitesine göre, yağ ve kalori yakmanıza yardımcı olmaya odaklanmıştır. Program ayrıca abs ve biri esnekliğe odaklanmış bir video içeriyor.
Kardiyo-odaklı antrenmanı hem ab hem de esneklik antrenmanları ile birleştirmeniz önerilir. Yani, esasen haftanın çoğu günü ab ve esneklik videosu eşliğinde ana egzersiz videolarından birini yapıyorsunuz, kardiyo videoları ile alternatif.
Diyet Nedir?
Her ne kadar 6'da Slim'in ana odak noktası olan 6 Günlük Ekspres Diyet olarak adlandırılan bir diyet planı da programın bir parçası. Düşük kalorili, düşük karbonhidratlı, düşük yağlı bir diyet planıdır ve sizi daha fazla yeşillik, yağsız protein, meyve ve kepekli tahıllar yemeye teşvik eder.
Kahvaltıda genellikle yumurta ve yumurta gibi bir protein ve tam tahıl bulunur. kızarmış ekmek. Öğle ve akşam yemekleri yeşillikler ve salata ve ızgara tavuk gibi sağlıklı bir protein içerir. Programa ayrıca atıştırmalıklar da dahildir ve taze meyvelerden, bir kap yoğurttan veya bir avuç fıstıktan oluşabilir. Kalori alımı günde yaklaşık 1.200 kalori ile sınırlandırılabilir. Hangi kilo verme diyetini uygularsanız uygulayın, doktorunuzun yakın gözetimi altında olmadığınız sürece günde 1.200 kaloriden daha az yemek yememelisiniz.
Hidrasyon da diyet planının büyük bir parçasıdır. Uyandıktan hemen sonra, egzersiz yapmadan önce ve her yemekten önce 8 ila 12 ons su içmeniz önerilir.
Herhangi Bir Programla Kilo Vermek
Kilo kaybı kalori denkleminizi değiştirmekle ilgilidir, Bu, daha az yediğiniz ve daha fazla kalori yaktığınız anlamına gelir, böylece vücudunuzun yakıt için yağ yakmaktan başka seçeneği yoktur. İnce 6, uzun egzersizlerle kalori yakmanıza yardımcı olur ve negatif kalori dengesini oluşturmanıza yardımcı olmak için diyet planı ile kalori alımını kısıtlar. Bununla birlikte, herhangi bir diyet planı kilo vermenize yardımcı olabilirken, hayat boyu izleyebileceğiniz birini bulmak önemlidir, böylece kilolarınızı uzak tutabilirsiniz. 6'da Slim, çok yönlü bir programdır, ancak diyet planı bazıları için çok kısıtlayıcı olabilir ve egzersizler çok fazla zaman alabilir. , , ] ]