Yeni Yıl geleneksel olarak geçmişe yansıma ve gelecek için umut verme zamanı olmuştur. Popüler kültürümüzün "zayıf ve formda" takıntısı ışığında, Yeni Yıl da bir miktar zayıflama vaadi mevsimi oldu.
Hemen sonuç isteyen bir toplumuz. Ve bu kavram, günümüzde diyet kültüründe yansıtılmaktadır, çoğu zaman kısa süreli kilo kaybını teşvik eden pek çok eğilim vardır, genellikle beslenme kılavuzları, denge ve sürdürülebilirlik konusunda endişe duymazlar.
Bazı diyet merakları sert kalori kısıtlamasını teşvik ederken, bazıları da tüm bir gıda grubunun ortadan kaldırılması. Meşru bir durum için tıbbi olarak belirtilmiş bir çözüm olarak başlayan diyetler bile ana akıma çarptı.
"Fad" terimi kısa vadeli popülerliği gösterirken, bu diyet eğilimlerinin bazıları yıllardır sürüyor - Atkins, Güney Plaj, Kilo Gözlemcileri, Paleo, Zon, Ham, Greyfurt, vb. Bu diyetlerin her “başarı öyküsü” için kaçınılmaz olarak kilo vermeyen veya onları uzak tutan yetersizliği doyurmaya uğrayan kederli ruhu bulacaksınız ilk başta fad diyetine.
Beklenmedik bir şekilde, sağlıklı bir yaşam tarzına bağlılık - beden, zihin ve ruh - Yeni Yıl'da iyi bir şey. Beslenme, bedenlerimizi nasıl hareket ettirdiğimiz ve kendimiz hakkında bir bütün olarak nasıl hissettiğimiz, bu bağlılığı yaşamanın önemli yönleridir. Aşağıdaki görüşler sağlıklı bir zihin, beden ve ruhu desteklemeyi amaçlamaktadır.
Diyet Durdur
Genelde diyetler nadiren işe yarar. Aslında, araştırmalar diyetisyenlerin yüzde 65'inin, ilk kilo kaybının üç yıl içerisinde kaybedilen kilolarını geri kazandığını göstermektedir. Yiyecek alımınızı ve diyetinizi bilinçli ve makul bir şekilde değerlendirmek ve değiştirmek arasında büyük bir fark vardır.
Diyet kısa vadeli bir yaklaşımdır; yeme felsefenizi değiştirmek ve doğal ve minimal olarak işlenmiş yiyecekleri tüketmekle - ama tüm yiyecekleri ılımlılıkla benimsemek - uzun vadeli bir yaşam tarzı seçimidir.
Sağlıklı beslenmenin anahtarı dengede yatar: Yiyecekleri "iyi" olarak etiketlemek ve "kötü", yiyecek ve yiyecek gruplarını damgalayabilir ve yemeğin etrafında utanç yaratabilir. Diyetiniz veya yiyecek ve yemek zamanları hakkındaki düşünceleriniz rahatsız edici hale gelirse, bir yeme bozukluğu uzmanına bakın. Erken müdahale bozuk yeme davranışlarının tam sendromlu yeme bozukluğuna girmesini önleyebilir.
Aşırı Egzersiz Yapmayın, Ya
Egzersizle ilgili kültürel anlatılarımız egzersizin iyi bir şey olduğunu söylüyor - ve genellikle . Egzersiz, genel sağlığı destekler, sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur, kaygıyı yönetir ve depresyondan uzak durur. Egzersiz zorunluluğu birçok birey için, özellikle yeme ve vücut görüntü bozuklukları ile mücadele eden kişiler için çok gerçek bir sorundur.
Bir Yeni Yıl Kararı yeni veya gelişmiş bir egzersiz rejimi içeriyorsa, fiziksel sıklığı, yoğunluğunu ve süresini göz önünde bulundurun aktivitenin yanı sıra egzersizin niyeti de. Eğer egzersiz yapamadığınızda bir aciliyet veya ajitasyon duygusu varsa, bir sorun olabilir.
Kilonuzdan Fazlasısınız
Yeni Yıl, diyet ve /veya egzersiz konularına odaklanan kararların bir dereceye kadar altını çizer. Vücut memnuniyetsizliği. Amerikalıların bedenlerinden bu kadar mutsuz olmaları şaşırtıcı değil - kültürün "mükemmel beden" in tasviri çok yaygın, ancak fizyolojik ve genetik faktörlere dayanan birçok insan için gerçekçi değil ve fiziksel olarak erişilemez.
Vücudun gelişmesine özgü hedeflerin aksine, aklı ve ruhu besleyen hedefler belirleyin. Meditasyon. Değerlerini tanımla. Düzenli olarak dergi. Manevi inanç ve geleneklerinizle yeniden bağlantı kurun. İlişkileri düzeltin ve yenilerini oluşturun. Miyopik olarak ağırlık, şekil, boyut veya görünümümüzle ilgili algılanan yetersizliklere odaklandığımızda, zihinlerimizin ve ruhlarımızın sağlığı kolayca ihmal edilebilir.
Yeni Yıl, kim olduğunuzu düşünmenin zamanıdır. , şimdi kimsin ve kim olmak istiyorsun. Kısa süreli kilo kaybı üzerinde dengeyi ve sürdürülebilirliği vurgulayan vücut odaklı kararların yanı sıra zihinsel ve ruhsal sağlığı geliştirmek için alternatifleri de dikkate aldığınızdan emin olun.