Her ne kadar bazı diyet shakesleri kalorileri azaltmanıza ve sabit kilo vermenize yardımcı olacak beslenmeyle ilgili sağlıklı seçimler olsa da, diğerleri çok az besinsel yarar sağlar ve iştahınızı kesmez veya sağlığınızı iyileştirmez. Olumlu sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilecekleri seçmek için, sallama maddeleri, beslenme gerçekleri ve potansiyel alternatifler hakkında daha fazla bilgi edinmek faydalıdır.
pp Kilo kaybı sallama şirketleri ürünlerini ara sıra öğün yerine değiştirme olarak kullanmanızı önerir. . Bu nedenle, çoğu sallama günlük kalori toplamınızı azaltma hedefinize ulaşmak için kalorilerde düşüktür. Slim-Fast’in sütlü çikolata içeceği, sadece 190 kalori ve 6 g yağ, 25 g karbonhidrat, 5 g lif, 10 g protein ve 18 g şeker içerir. Besin sallamalarının her birinde yaklaşık 250 kalorinin ve 6 g yağ, 41 g karbonhidrat, 1 g lif, 9 g protein ve 18 g şekerin bulunduğundan emin olun. Genisoy’un 1 bardak yağsız sütle hazırlanan çikolatalı sallama karışımı gibi süt içermeyen alternatifleri protein bakımından daha zengin olabilir. Genisoy içecek ve sütün 210 kalori, 0.5 g yağ, 16 g karbonhidrat, lif içermeyen, 15 g protein ve 15 g şeker vardır.
İçindekiler
“Sıvı yemek yerine koyma sallamalarının esas maddesi şekerdir, “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nde yayınlanan 2003 tarihli bir makalenin yazarları, “meşrubatlarla kıyaslanabilecek miktarlarda mevcut” diyor. fruktoz mısır şurubu. Sudan sonra, ana bileşenlerin su ve şeker şerbeti şurubu içermesi ve Genisoy'un sallanması, ikinci maddesi olarak fruktozları listeliyor.
Alternatifler
Evde kilo kaybı sallaması hazırlamanın önemli bir avantajı, kontrolün sizde olmasıdır Çalkalamanın toplam kalori sayımı, beslenme profili ve içerik listesi. Beslenmeye odaklanmak istiyorsanız, tüm doğal malzemeleri içeren, kalorisi düşük ve ilave şeker içermeyen bir sallama yapabilirsiniz. Örneğin, bir adet 30 g kepçe peyniraltı suyu protein tozu, cup su bardağı yağsız yoğurt, sk su bardağı yağsız süt, cup su bardağı ahududu, cup su bardağı dilimlenmiş çilek ve 1 yemek kaşığı karıştırmayı deneyin. Şekersiz kakao tozu bir öğün yerine. Çalkalama 300 kaloriye ve yaklaşık 35 g proteine sahiptir. Günde bir 600 kalorili öğünün yerine koymak için kullanırsanız, ayda 2 lb'dan fazla kaybetmenize izin verecek bir kalori açığı oluşturabilirsiniz.
Düşünceler
Halk sağlığı ve önleyici olarak tıp uzmanı Dr. Monica Zangwill, ticari olarak üretilen kilo kaybı sallamalarının, Gıda ve İlaç İdaresi tarafından “besin takviyesi” olarak kabul edildiğini, bunun da tüm yiyeceklerle aynı sağlık yönergeleriyle düzenlenmediği anlamına geldiğini belirtti. Bu nedenle ürünler, bilimsel araştırmalarla doğrulanmayan pazarlama veya sağlık iddiaları yapabilir ve hatta sağlık riskleri oluşturabilirler. Herhangi bir kilo kaybı ürününü içeren bir diyete başlamadan önce doktorunuzdan veya kayıtlı bir diyetisyenden onay alın.