Fazla kilo vermeye veya sağlıklı beslenmeye çalışsanız da, meyve ve sebze beslenmeye başlamanın bir çok yararı vardır. Bu tür bir diyet yalnızca meyve ve sebze tüketme rejimi olabilir veya günlük meyve ve sebze alımınızı arttırırken yağlı yiyecek tüketimini ortadan kaldırmak anlamına da gelebilir. Bu diyeti taze meyve suları, çiğ yiyecekler veya pişmiş vejetaryen yemekler tüketerek de koruyabilirsiniz.
Artan Besinler
Çoğu meyve ve sebzeden çeşitli vitaminler, enzimler ve besinler alabilirsiniz. Yapraklı yeşil sebzeler özellikle güçlü bir bağışıklık sistemi, metabolik fonksiyonlar, doku bakımı ve kanın pıhtılaşmasını sağlayan A, B, E ve K vitaminleri bakımından zengindir. Lahana, yeşil lahana, ıspanak ve brokoli yapraklı sebzelerin örnekleridir. C ve A vitaminleri çoğu meyvede yüksek miktarlarda bulunur. Bu vitaminler genel sağlığınızı korumanızda büyük rol oynar. Portakallarda bulunabilen A Vitamini büyümeyi arttırır. Vücudunuzun soğuk algınlığı ve diğer hastalıklarla savaşmasına yardımcı olan C vitamini, narenciye meyvelerinde yüksek miktarlarda bulunabilir.
Kilo Kaybı
Meyve ve sebzeler, kalorileri özellikle düşüktür. Bir meyve ve sebze diyetini günlük egzersizle birleştirirseniz, kilo verebilirsiniz. Bir meyve ve sebze diyetinde ne kadar kilo verdiğiniz boy, kilo ve aktivite seviyenize bağlıdır. Ek olarak, bazı vitaminler ve enzimler metabolizmayı arttırdığından, farklı oranda kilo verebilirsiniz. Bununla birlikte, vücudunuzun hala meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunmayan proteinlere ve yağ asitleri gibi diğer besinlere ihtiyacı vardır. Bu besinler olmadan, fiziksel aktivite seviyenizi engelleyebilecek düşük enerji yaşayabilirsiniz. Bu nedenle, her gün yeterli miktarda protein tüketmenizi sağlamak için diyetinize yağsız et veya balık porsiyonu ekleyin.
Detoks
Birçok insan toksinden kurtulma aracı olarak detoks diyetlerine başvurdu. onların vücudu. Meyve ve sebze diyetleri ayrıca vücudu toksinleri temizlemeye zorlayabilen detoks diyetleri olarak lanse edilir. Meyve ve sebze diyetleri, yalnızca meyve ve sebzeleri üç ila beş günlük bir süre için tüketirseniz, detoks olarak işlev görebilir. Bu şekilde kilo vermenize rağmen, aynı zamanda meyve ve sebze detoksunuzda yoğunlaşırken baş dönmesi ve zorluk yaşayabilirsiniz.
Daha Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları
Günlük hizmet gereksinimlerinizi karşılamakta zorlanırsanız Bir meyve ve sebze diyeti, daha iyi uzun süreli beslenme alışkanlıkları kazanmanıza yardımcı olabilir. Bu diyetler sizi USDA tarafından önerilen 2 ila 3 fincan sebze ve 1,5 ila 2 fincan meyve yemeye teşvik edecektir. Bununla birlikte, diyetinizde kendinize daha fazla meyve ve sebze bölümü tüketerek kendinizi vücudunuzun aldığı vitaminleri ve besin maddelerini artıracak bulabilirsiniz.
Dikkat Edilecek Noktalar
118 derece F sıcaklıkta pişirilen sebzeler daha yüksek besin ve enzimlerinin neredeyse tümünü kaybeder. Bu nedenle, diyetinizin besinsel faydalarını elde etmek için sebzelerinizi hafifçe pişirin veya çiğ olarak yiyin. Aynı zamanda, daha fazla enzim ve vitamin salgılayan meyve ve sebzelerinizin suyunu da seçebilirsiniz, çünkü cilt de parçalanır. Ek olarak, bazı sebzeler belirli ilaçlar kullanıyorsanız zararlı olabilecek yüksek düzeyde demir içerir. Bu nedenle, bir meyve ve sebze diyetine başlamadan önce doktorunuza danışın, böylece sağlık gereksinimlerinize göre uyarlayabilirsiniz.