Mutfakta spor salonuna değil inanılmaz bir abs elde edilir. Başka bir deyişle, amacınız kilo vermekse, yedikleriniz çalışmaktan daha önemlidir. Akılda tutarak, kilo kaybı başarı için kendinizi ayarlamak için en iyi yollarından biri sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olmak için kilerinizi organize etmektir. İşte size doğru yolda ilerlemeniz için bazı fikirler ve daha da yardımcı organizasyon önerileri için okumaya devam edin.
Daha İyi Seçim Yapmak için Kilerinizi Düzenleyin
Sağlıklı atıştırmalıkları önde tutun; merkez!
Gönderen LIVESTRONG.COM 6 Ocak 2018 Cumartesi
1. Kilerinizi sağlıklı ürünlerle dolu tutun. Konserve sebzeler, yulaf ezmesi, fasulye, konserve ton balığı, sağlıklı yağlar, kahverengi pirinç ve kepekli makarnalar bir tutam içinde sağlıklı yemekler yapmak için kullanılabilecek tüm kiler zımbalarıdır. Bunlar gibi sağlıklı tam gıda maddelerinin az tüketilmesi, pizza siparişi vermek gibi kötü seçimlere yol açabilir.
2. Fındık, tohum, fındık ezmesi ve patlamış mısır önünde ve ortasında patlamış mısır gibi sağlıklı atıştırmalıklar saklayın. Acıktığınız zaman ve kilere doğru yöneldiğinizde, lezzetli, besleyici bir atıştırmalık almak için en kolay şeyi yapın.
3. Abur cuburları erişilemez hale getirin. İdeal olarak, abur cubur, erişmek için bir adım dışkı gerektiren bir rafta yer alır, ancak sağlıklı öğelerin gerisinde bile olsa faydalı olabilir. Görüş dışı, akıl dışı.
4. Kolay erişim için baharatlarınızı alfabetik olarak ayarlayın. Bazen organizasyon bize zaman kazandırır ve yemek yapmayı elverişli hale getirir. Baharatlar, tat-tomurcuk sıkıntısını yenmek için hayati öneme sahiptir, bu sayede yemeğinize kalorileri aşmadan kolay bir yükseltme sağlar. Ek bir avantaj da var: Otlar ve baharatlar sağlığı artırıcı antioksidanlarla doludur ve bazıları açlığı önlemeye ve kan şekeri seviyenizi dengelemeye yardımcı olur.
5. Yağlarınızı sprey şişelerinde saklayın. Püskürtme yapmak yerine dökmek yerine daha az yağ kullanırsınız.
6. Berrak kaplar ile kiler öğeleri düzenleyin. Orijinal süpermarket ambalajından çıkarırsanız, neyin azaldığını daha iyi anlarsınız ve ayrıca fazladan satın alma olasılığınızı azaltacaktır. Ayrıca, bazı yiyeceklerin bayatlamasını önleyebilirsiniz. Profesyonel ipucu: Her öğe için etiketler ve pişirme talimatlarını dahil edin.
7. "Invest in the right tools.", 3, [[Bir spiralleştirici neredeyse her türlü sebzeyi düşük kalitedeki “erişte” ye dönüştürür. Muffin kutuları, en sevdiğiniz yiyeceklerin mini versiyonları için mükemmeldir; Yerden tasarruf etmek ve sağlıklı yiyecekler hazırlamak için çok amaçlı cihazları kullanın. Anında Pot yavaş tencere, düdüklü tencere, pirinç ocak, vapur, yoğurt makinesi, sote /kızartma tavası ve ısıtma kabı işini yapar. Hafta sonları, hafta boyunca sağlıklı öğle yemeği için yahni, çorba, biber ve daha fazlasını yapabilirsiniz. Kaliteli bir blender, smoothie'ler, fındık yağı, çorbalar ve diğer sağlıklı yiyecekler yapmak için yararlı olabilir.
Ne Düşünüyorsunuz?
Kilo vermeye mi çalışıyorsunuz? Bu kiler düzenleyici ipuçlarının kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacağını düşünüyor musunuz?