Koşu ve bisiklete binme birçok kaloriyi yakabilecek egzersiz biçimleridir. Kardiyovasküler, yağ kaybı için aralıklar ve yüksek yoğunluklu antrenmanlar için tepeler için çok uzak olabilirler. Yürüyüş yapmak ve bisiklete binmek de gerçekten tercih edilen bir çok farklılığa sahiptir. Diğer sporların sporcuları koşu yapmak için genellikle jogging yapacaktır çünkü koşu çoğu sporun bir parçasıdır. Bisiklete binme normal olarak koşmanın etkisi olmadan kardiyodan zevk alan kişiler içindir.
Yakılan Kaloriler
İki egzersiz türünü karşılaştıran çoğu kişi, kaç kalori yakıldığından endişe duyar. Uzaklıktan ziyade harcanan zaman miktarını karşılaştırmak daha doğru olacaktır. Tepeler, rüzgar ve form, yakılan kaloriler için göz önünde bulundurulması gereken diğer faktörler arasındadır. Çalışırken ve bisiklete binerken doğru formu kullanmak enerji tasarrufunu sağlar. Şimdilik, aynı hava durumuna, tepelere, yoğunluğa ve doğru formu kullanarak yakılan kalorileri karşılaştırmayı varsayalım. Teksas Üniversitesi'nden Dr. Edward Coyle, bisikletle 20 mil atlamanın yaklaşık 5,6 mil koşmaya benzer olduğunu belirledi. Bir bisikletçi koşmanın her kilometresi için yaklaşık 3 1/2 mil sürmesi gerekirdi. Diğer birçok küçük faktörün bu sonucu değiştirebileceğini unutmayın.
Vücut Yağ Kaybı
Koşmak, her adımda yoğunluğu artıran, bisiklet sürmekten daha fazla ağırlık taşır. Bisiklet inişli çıkışlı iniş çıkışları ve iniş çıkışları var çünkü yokuş aşağı kayarak gidebilir veya sadece bazı anlarda pedal çevirmeyi bırakabilirsiniz. Her ne kadar tepelerde bisiklet sürmek bacak kasını geliştirebilir, çünkü koşu yapmaktan daha izoledir. Kas oluşturmak gerçekten de vücut yağımızı kaybettiğimiz şeydir.
Function
Koşu yapmak bisiklete binmekten daha işlevseldir çünkü bisiklete binmeniz gereken tek zaman gerçekten bisiklet sürmenizdir. Koşmak, gerçek hayattan söz etmemekle hemen hemen her sporun bir parçasıdır. Bisiklete binme ağırlıklı olarak sagital düzlemde çünkü filmlerin hepsi esneme ve uzatma. Kalça bükülür, diz uzanır, ayak bilekleri dorsiflex ve plantiflex, kalça uzanır ve diz bükülür. Bisikletteki kollar sadece bacakların hareketini desteklemek için çalışır. Koşmak, bisiklet sürmenin tüm ortak hareketlerini kullanır, ancak farklı hareket düzlemlerinde değiştirilebilir. Joggers, ön düzlemin kaçırılma ve addüksiyon hareketleri için yanal olarak çalışabilir. Koşucular ayrıca transplantasyon düzlemi için kalçaların ve gövdenin rotasyonunu kullanabilir. Geriye doğru koşmak sagital düzlemin başka bir şeklidir, ancak kuadrisepslerde baskın olacaktır. Tüm hareket düzlemleri sporda ve yaşamda kullanıldığından, daha işlevsel çalışmasını sağlar.
Faydaları
Bisiklete binme ve koşu dinlenme kalp atış hızınızı azaltabilir, vücuttaki yağ kaybını artırabilir ve dayanıklılığı artırabilir. Koşmak osteoporozu önleyebilir ve duruşu iyileştirebilir.
Dezavantajları
Koşmak, darbelerden kaynaklanan yaralanmalara neden olabilir ve bisiklete binme, spor ve yaşam hareketlerinde çok az işlev sağlar.
, , ] ]