Üst vücut yağınızı kaybetmenize yardımcı olabilecek bir egzersiz tanımlamaya istekliyseniz, olumlu ve olumsuz haberlerle karşı karşıya kalırsınız. Olumlu haber, koşma da dahil olmak üzere birçok alıcının etkin bir şekilde yağ kaybına yol açabileceğidir. Negatif tarafta, hiçbir egzersiz sadece üst vücut yağınızı yakamaz. Bununla birlikte, koşmaya adanmış olmak, üst vücudunuz da dahil olmak üzere, bir çok alanda baştan ayağa yağ kaybına yol açabilir. yaktığınızdan daha az kalori tüketerek kalori açığına ulaşmanız gerekir. Kalorik alımındaki bir azalmanın yanı sıra, koşma sadece bu açığa ulaşmana değil, devam etmene yardım edebilir. Koşmak etkili bir egzersizdir, çünkü Harvard Medical School'a göre kalorileri diğer tüm aktivitelerden daha hızlı yakar. Ek olarak, öğrenmesi kolaydır, çeşitli ortamlar için uygundur ve herhangi bir ekipman gerektirmez. Yağ kaybını yaşamak için koşmaya haftada 150 dakika ayırmanız gerekir.
, , ] ]