Kalori, tükettiğiniz tüm yiyecek ve içeceklerde bulunan enerji birimlerini tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Düzenli olarak altı mil çalıştırmak, kalori yakmak için çok etkili bir aktivitedir. 125 pound ağırlığında ve 6 mil hızla koşarsanız, 600 kalori yakarsınız. Aynı hızda çalışan ancak başlangıç ağırlığı 155 kilo olan 744 kalori yakıyor. 185 pound ağırlığınız varsa, 888 kalori yakarsınız.
Faydaları
Stanford Tıp Fakültesi, düzenli koşu seanslarının kardiyovasküler hastalık insidansını azalttığını ve erken ölüm riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu belirtir. kanser, nörolojik hastalıklar, enfeksiyonlar ve diğer durumlar
Dikkat Edilecek Noktalar
Düzenli altı mil koşmayı planlıyorsanız, daima yeni bir koşu ayakkabısına yatırım yapın. Yolculuğunuzu planlayın ve akşam karanlığında veya şafakta koşarsanız, parlak renkli giysiler giyin.
, , ] ]