Weight Watchers diyeti, akıllıca yiyecek seçimi yapmak, düzenli egzersiz yapmak ve destekleyici bir ortam bulmak gibi çeşitli alanlarda yoğunlaşıyor. "Diyet Seçici" nin yazarı Judith Rodriguez'e göre, bu diyet, güçlü bir destek ağına ihtiyaç duyan ve kilolarını başarılı bir yaşam boyu planla yönetmeyi öğrenmek isteyenler için idealdir. Bununla birlikte, Rodriguez, toplantılara katılamayan insanlar için, planın önemli bir kısmı veya egzersiz yapmak istemeyen, katı bir yemek planı izleyen veya diğer insanlarla kilo hakkında konuşmak için diyetin en iyi olamayacağına da dikkat çekiyor.
Puan Puanlı Yemek Sistemi
Ağırlık İzleyici planı, en sevdiğiniz yiyecekleri ılımlı olarak nasıl yeneceğinizi öğretir. Yasak yemek yok. Bunun yerine diyet, puan değerini takip ettiğiniz ve porsiyon boyutlarını izlediğiniz sürece herhangi bir yiyeceği yiyebileceğiniz bir Puan yemek sistemi ile kalorileri kontrol etmenize yardımcı olur. Her yemeğin bir puan değeri vardır. Anahtar, yaşınıza, cinsiyetinize, mevcut kilonuza, boyunuza ve aktivite seviyesine göre hesaplanan kişisel günlük puanlarınızda kalmaktır. Momentum adı verilen yemek planında, kilo vermek için yiyecek favorilerinizden vazgeçmeniz gerekmez. Tahıllar, meyve ve sebzeler, yağsız etler ve balık ve süt ürünleri de dahil olmak üzere tüm yiyecek gruplarından yiyecekler yiyebilirsiniz.
Porsiyon Kontrolü Eğitimi
Porsiyon kontrolü ve düşük enerjili yiyecekler önemli bir kavramdır. Ağırlık İzleyiciler için. Plan, Rodriguez'e göre, kalorileri düşük olan birçok yemeğin orijinal versiyonlarına göre nasıl pişirileceğini gösteriyor. Porsiyon kontrolü, başarılı kilo yönetimi için herhangi bir gıda ayarında da kullanılabilir, çünkü nasıl ölçüleceğini ve doğru porsiyon boyutlarını öğrenirsiniz.
Support Network
Weight Watchers, aboneler için çevrimiçi bir versiyon sunar. Üyeyseniz, İnternet araçları da dahil olmak üzere kilo verme hizmetleri için ödeme yapmanız gerekmez. Destek ayrıca haftalık toplantılar ve tartılar yoluyla sağlanmaktadır. Weight Watchers, Rodriguez'e göre, sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaştığınızda ve altı haftalık bir bakım planını tamamladıktan sonra katılımcılarını ömür boyu üyelikle ödüllendirir.
Maliyet
Weight Watchers, markalı bir programdır ve maliyet, faktör olabilir Bazı diyetciler için. Programa katılmak için bir kayıt ücreti ödemeniz gerekir ve bölgeye göre değişen haftalık bir toplantı ücreti vardır. Kredi kartınız varsa, şirket haftalık toplantıları ve çevrimiçi programı kapsayan yaklaşık 39,95 ABD doları tutarında aylık bir geçiş hakkı sunar. Geçiş, her ay standart aylık ücretle otomatik olarak yenilenir ve ikinci ayınızın bitiminden 15 gün öncesine kadar ücretlendirilirsiniz. Üyeliğinizi istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.
Weekly Monitoring
Weight Watchers ilerlemenizi takip etmek için haftalık ağırlık gerektiren yapısal bir plandır. Plana katıldığınızda, size bu işlemi yalnızca bir toplantı için atlamanıza izin veren bir kart veriyorlar. Tartım, check-in yaparken genellikle resepsiyonda bir kişi tarafından yapılır, bu nedenle özel tutulur. Bu diyet düzenli izlemeyi sevmeyen insanlar için iyi değildir.