Weight Watchers, hedef kilonuza ulaşmanıza ve korumanıza yardımcı olmak için patentli puan sistemini kullanır. Kilo verme programına başladığınızda, puan hedefiniz, sağlıklı bir şekilde 1-2 kilo vermenize yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır. haftalık. Bakım aşaması, bu hedefi, hedef kilonuzda veya yakınında kalmanıza yardımcı olacak şekilde ayarlar.
Tanımlama
Hedef kilonuza ulaşmak için, Ağırlık İzleyicileri puan testini kullanarak günlük kaç noktaya izin verildiğini belirlersiniz. Hedefinize ulaştıktan sonra puan ödenekiniz, artık kilo vermemeniz için artar. Bakım için günlük hedefinize 4 puan ekleyerek başlayın. Kazanırsanız puanlarınızı hedef 2'ye ayarlayın. Kilo kaybederseniz 2 puan ekleyin. Optimum bakım puan hedefiniz, 2 lbs içinde kalmanıza yardımcı olan hedeftir. Ağırlık İzleyicisine göre, ard arda üç hafta boyunca hedef kilonuzun ağırlığı.
Önemi
Ağırlık İzleyicileri Bakım aşamasının amacı, ağırlık hedefinize ulaştığınızda kilonuzu korumanıza yardımcı olmaktır. Bakım aşamasında, ağırlık bakımı için uygun bir nokta bulmak için ayarlamalar yaparsınız ve düzenli tartılarınıza devam edersiniz. Bakım aşaması en az altı hafta sürer veya kilonuz 2 lbs'den daha fazla olmayan bir seviyeye ulaşır. Hedef kilonuzun altında veya üstünde.
Özellikler
Kilo İzleyicilerin kilo verme evresinde istediğiniz zaman kullanabileceğiniz 35 ek puanın haftalık ödeneği de bakım evresinin bir parçasıdır. 35 puanlık ödenek, bakım aşamasında haftalık olarak yenilenir ve herhangi bir zamanda herhangi bir artışta kullanılabilir veya hiç kullanılmaz. Bakım aşamasında egzersiz rutininize devam edin. Weight Watchers felsefesinin bir parçası, uzun süreli sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarını teşvik etmektir.
Faydaları
Ağırlık aşamasını başarıyla tamamlayan Weight Watchers Toplantılarına göre, Kilo İzleyici Toplantıları üyelerine ömür boyu üyelik statüsü kazandırmaktadır. Kalifiye olmak için, bakım kilonuzun, vücut kitle indeksine bağlı olarak, Ağırlık İzleyicileri sağlıklı kilo aralığında olması gerekir. Ayrıca, 2 lbs içinde tartmak gerekir. Hedef kilonuzun amacı ve hedefinizle son bakımınız arasında en az iki kez ağırlık olmalıdır. Bir ömür boyu üye olarak, 2 lbs içinde kaldığınız sürece toplantılara her yerden ücretsiz olarak katılabilirsiniz. Kilonuzun amacı. Weight Watchers sağlıklı kilo aralığında bir hedef ağırlığa ulaşan ve devam eden ömür boyu üyeler Weight Watchers ile iş aramaya hak kazanır. Bakım döneminden sonra ağırlık hedefiniz. Kilonuzu uzun süre korumak için bakım noktalarınız dahilinde yemeye devam edin ve düzenli olarak egzersiz yapın. Yolda kalmanıza yardımcı olmak için en az ayda bir tartın. Kilo alırsanız, kilo hedefinize ulaşana kadar puan hedefinizi düşürün ve bakım aşamasına geri dönün.