Ağırlık İzleyicileri, 2010 yılında gıda maddelerinin hesaplanması için yenilenen formüllerini yayınladı. Yeni formüller, 1997'deki eski sistemin ortaya çıkışından bu yana beslenme ve kilo verme araştırmalarındaki değişiklikleri yansıtıyordu. Yeni formüller, meyve ve sebzelerin benzer kalorili içerikleri olan işlenmiş gıdalardan daha sağlıklı olduğunu göz önüne alıyor. Örneğin, bir elma ve bir çerez aynı sayıda kalori içerebilir, ancak elma daha fazla besin içerir.
İşlev
Genel olarak, Ağırlık İzleyicilerin diyet yapma yaklaşımı bir yemek geliştirmek için müşterilerle çalışmaktır. Yeterli besin ve kalori sağlayan, ancak kilo vermeyi teşvik eden bir plan. Bunu yapmak için, müşterilerin bir günde yiyebilecekleri kişiselleştirilmiş bir puan bakiyesi vardır. Weight Watchers, farklı yiyeceklerin sahip olduğu puan sayısını hesaplamak için tescilli formüller kullanır. 2010 itibariyle, Ağırlık İzleyicilerin atadığı en düşük puan miktarı sıfırdır.
Önem
2010 yılında kamuya yapılan revizyon, çoğu meyve ve sebzenin sıfır nokta gıda olarak tanımlanmasına yol açtı. Nitelikli meyve ve sebzelerin tam listesine yalnızca müşteriler erişebilir; Değişim meyve ve sebzelerin genellikle diyet yapanlar için daha sağlıklı seçimler olduğu gerçeğini yansıtıyor. Örneğin, bu yiyecekler tipik olarak yüksek bir lif, besin ve su içeriğine, ancak nispeten az kaloriye sahiptir. Sonuç olarak, meyve ve sebzeler düşük kalorili bir diyetin etkili bir parçasıdır. Yeni puan sistemine PointsPlus denir.
Çeşitlilik
Ağırlık İzleyicilerini meyve ve sebzeleri sıfır nokta gıda olarak tasarlamaya yönelten bir diğer faktör, bu gıdaların ortalama tüketiciye sunduğu seçeneklerin çeşitliliğidir. Başkan ve CEO David Kirchoff'a göre, çoğu kişi en son diyet çılgınlığına uyması için çeşitli sağlıklı yiyecekleri avlamak için çok meşgul. Ancak çeşitli meyveler ve sebzeler için alışveriş yapmak, beslenmeye zengin besinler ve besinlerinize doldurmanın hızlı ve kolay bir yoludur.
Sınırlamalar
Meyvelerin ve sebzelerin artık sıfır noktadan besinler olduğu ayırt etmeden onları yiyebileceğin anlamına gelmez. Weight Watchers diyet planının temel prensibi, “The New York Times” daki Aralık 2010 tarihli bir makaleye göre, doyurucu olmadığınızda doyurucu bir şekilde yemek yemeyi bırakmanız gerektiğidir. Bir Ağırlık İzleme Grubu lideri olan Bayan Lauren Cohen, “meyvelerini ve sebzelerini bile sınırlayan veya puan vermeyen müşterilerini uyardı.”
Dikkat Edilecek Noktalar
Kalorisi az veya az olan yiyecek ve içecekler ayrıca sıfır noktalı yiyecekler olarak da nitelenebilir. Yalnızca müşteriler, çeşitli yiyeceklerin puan değerini açıklayan yiyecek veri tabanına erişebilir, ancak örnekler su, çay, kahve, yapay tatlandırıcılar ve diyet içeceklerini içerebilir. Ayrıca, düşük kalorili bir yiyecek veya içeceğin bir porsiyonu yeterince küçükse, Weight Watchers bunu sıfır puanlı yiyecek olarak sınıflandırır. Örneğin, bir 2 yemek kaşığı. Düşük kalorili bir çırpılmış topping servisinin bir PuanPlus değeri vardır, ancak bir öğünde birden fazla sıfır noktalı porsiyonu birleştiremezsiniz. Weight Watchers, genel kalori alımınızı düşük tutmak için kendinizi günde beş sıfır puanlık yiyeceklerle sınırlandırmanızı önerir.
, , ] ]