Vücudunuzu kilo verme yoluyla dönüştürmek konusunda endişe duyuyorsanız, işlemin hızla ilerlemesini istemek doğaldır. Kilo vermek hızlı bir şekilde çekici geliyor, ancak aşırı derecede etkili değil ya da genellikle sağlıklı değil. Bunun yerine, sürekli bir yaklaşım benimseyin. Örneğin, kendinize 90 gün verin ve sağlığınızı büyük ölçüde iyileştirmek için önemli miktarda kilo verme şansınız var.
Sağlığınızı Artıracak Pound'u Düşürme
Sağlıklı, güvenli bir kilo verme oranı Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, haftada 1 ila 2 pound. Bu oranda kilo verebiliyorsanız, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmaya adanmış olmanız şartıyla ayda 8 kilo verebilirsiniz. 90 günden fazla bir sürede, gerçekçi olarak 24 pound'a kadar kaybedebilirsiniz. Ne kadar kilo vermeniz gerektiğine bağlı olarak, 24 lira atmak sağlığınızı önemli ölçüde artırabilir. CDC, kilonuzun yüzde 10'unu bile kaybettiğinizi not eder.