Atkins ve Kilo Gözlemcileri, insanlara kilo vermelerine yardım eden farklı kavram ve fikirlere sahip iki diyet programıdır. Atkins, karbonhidratları düşürmeye ve bunları yavaşça diyete sokmaya odaklanıyor. Weight Watchers, puan tabanlı bir programdır ve insanların diğer diyetisyenlerle buluşmaları için destek sistemlerine sahiptir.
Tarihçe
Weight Watchers, Jean Nidetch tarafından diyet desteği için arkadaşlarla düzenli toplantılar yapıldıktan sonra başlatıldı. Jean, Ağırlık İzleyicileri diyet programını 11 hekim ve diyet planını denetleyen dokuz doktora sağlık araştırmacısı ile bir imparatorluk haline getirdi. Atkins, Robert C. Atkins tarafından yaratıldı. Diyet 1990'ların sonlarında başladı ve hala hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen bazı diyetörler tarafından uygulanmaktadır.
Atkins
Atkins diyeti karbonhidratları 20 gram kesen düşük karbonhidratlı bir diyettir. indüksiyon aşamasında veya daha az. İndüksiyon fazından sonra izin verilen karbonhidrat sayısı 25 grama çıkarıldı. Karbonhidrat ödeneği, dieter günlük 40 ila 120 gram karbonhidratlara ulaşana kadar her gün 5 gram yükseltilir. Kalorik alımdaki aşırı düşüş hızlı kilo kaybına neden olur.
Ağırlık İzleyiciler
Ağırlık İzleyiciler puan sistemine odaklanır. Diyeterler ne isterlerse yiyebilirler, ancak fazla kalorili yiyecekleri aşırı yemekten veya şımartmadan kaçınmak için puan toplarlar. Weight Watchers da haftalık toplantılar yapıyor, bu yüzden diyet yapanların destekleme yöntemleri var. Weight Watchers ayrıca diyetörlerin önceden paketlenmiş yiyecekleri seçebilecekleri bir temel plana sahiptir. Bu, kalori veya puan sayma ihtiyacını ortadan kaldırır.
Dikkat Edilecek Noktalar
Atkins diyeti, kilo vermeyi teşvik eder, ancak kaygı, diyet planının izin verdiği yağlı yiyeceklerin artmasıdır. Diyetörler, yiyecekleri doğru bir şekilde dengelemeden kırmızı et ve proteinler gibi yağlı yiyecekleri yerler. Yüksek yağlı yiyecekler kalp hastalığına ve yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilir. Weight Watchers dengeli bir diyete odaklanır, ancak diyetisyenlerin programı takip etmek için ücret ödemeleri gerekir. Diyetisyenlerin yiyecek ve ücretler için Ağırlık İzleyicileri'ni takip etmeleri gerekir.
Efektler
Atkins hızlı kilo kaybını teşvik eder, ancak bazı diyetisyenler karbonhidratlı öğünlere dönerken kilo alırlar ve hatta fazla kilo alırlar. Diyetisyenlerin ayrıca hedeflere ulaştıktan sonra bile karbonhidrat alımını izlemeye devam etmeleri gerekir. Weight Watchers daha uzun vadeli bir çözümdür, ancak ücretler pahalı olabilir. Diyetisyenler yemek idare etmeyi ve plana uymadan plan yapmayı öğrenebilir, bu da kiloyu korumayı daha avantajlı kılar.