Düşük kalorili bir diyet, sağlıklı bir kilo almanıza yardımcı olabilir. Başlangıç kilonuza ve aktivite seviyenize bağlı olarak, kilo vermek için günlük kalori alımınız günlük 1200 kalori ile 2000 kalori arasında olmalıdır. Weight Watchers Smart Ones gibi paketlenmiş dondurulmuş yiyecekler kalori alımını kontrol etmenize ve yiyecek hazırlığını kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir.
Türleri
Smart Ones dondurulmuş yiyecekler kahvaltı, öğle veya akşam yemeği, aperatifler ve tatlılar için seçenekler içerir . Kahvaltı seçenekleri, yumurta ve yağsız jambon veya Kanada pastırması gibi klasik seçeneklere dayanır. Öğle ve akşam yemeği seçenekleri arasında klasik ev yapımı seçenekleriyle çeşitli yemekler, güneybatı lezzetleri veya Asya esintili yemekler yer almaktadır. Atıştırmalıklar düşük kalorilidir ve yüksek yağ seçeneklerine alternatif sunarken, tatlılar kalorileri ve porsiyon boyutlarını sınırlandırır.
İşlev
Diyetinize Smart Ones gibi dondurulmuş diyet yemeklerinin dahil edilmesi kalorinizde kalmanıza yardımcı olabilir akıllı yemek seçenekleri ve porsiyon kontrolü ile ilgili kurallar. Smart Ones'ı, yeterli kalori ve beslenme için taze meyveler, sebzeler ve az yağlı veya yağsız süt ürünleri ile takviye ederek, diyetiniz için temel özellik olarak kullanabilir, ABC News 'Günaydın Amerika’yı önerebilir ya da zaman zaman bir Smart Ones Ofiste öğle yemeği için onları pişirmek veya kullanmak için zaman.
Önem
Çoğu Akıllı Olanlar mezeler 200 ila 400 kaloriye sahiptir ve 6 ila 9 gram yağ içerir. Seçtiğiniz antre bağlı olarak, dört ila sekiz Weight Watcher Puanı içerebilir. Kahvaltılar dört ila beş Weight Watchers 'Points veya yaklaşık 200 ila 250 kaloridir. Atıştırmalıklar oldukça önemlidir ve kahvaltılar gibi her biri yaklaşık 200 kalori harcar. Smart Ones tatlıları her biri yaklaşık 3 puan ve 150 kaloridir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Çoğunlukla dondurulmuş diyet yemekleri içeren bir diyet seçtiyseniz, diğer yiyeceklerle takviye etmeniz gerekecektir. Pek çok diyet mezunu, enerji seviyenizi ve gün boyu sağlığınızı korumak için yeterli kalori içermez. Hem toplam kalori miktarını hem de diyetinizin beslenmesini artırmak için diyet öğünlerinize bir salata, taze sebzeler veya meyveler ekleyin, Günaydın Amerika'yı önerir. Portakalları Asya yemeği ile eşleştirmeyi deneyin ya da basitçe buharda pişirilmiş brokoli ya da havuçlu makarna ve peynir ile CBSNews.com'daki Erken Şovu önerir.
Uyarı
Smart Ones gibi dondurulmuş diyet öğünlerini içeren bir diyet planlarken, toplam kalori ihtiyacınızı unutmayın. Dondurulmuş yemekler besinsel olarak tamamlanmaz ve her biri yaklaşık 250 ila 350 kaloride yeterli kalori sağlamaz. Smart Ones'i seçin, en az 10 gram protein ve 3 gram lif içeren meze, CBS Early Show'u önerir. 700 mg'dan az sodyum arayın ya da gün boyunca daha düşük sodyumlu yiyeceklerle yüksek sodyum diyetli bir öğün dengelenmeyi planlayın.