Kilo Gözlemcileri programı, kilo kaybı için bir yöntemdir. Weight Watchers, her gün yediğiniz yiyecek miktarını izlemek için bir puanlama sistemi kullanıyor. Nokta planlama sistemi, yemek planlamasını kolaylaştırmak için kalori saymak yerine kullanılır. Ne kadar yediğinizi izlemenize yardımcı olmak için matematiksel bir denklem kullanarak kendi Kilo İzleyiciler puan hesap makinenizi yapabilirsiniz. Kilo vermenize yardımcı olmak için Kilo İzleyiciler puan hesaplayıcınızı sağlıklı gıda seçenekleriyle kullanın.
Puanlarınızı otomatik olarak hesaplayacak bir denklem oluşturmak için bir Excel elektronik tablosu açın. Her sütundaki ilk hücreyi aşağıdaki kategorilere göre etiketleyin: A sütunun altındaki yiyecekler, B altındaki kaloriler, C altındaki elyaflar, D altındaki yağlar ve E Ağırlık altındaki yağlar E sütununun altındaki noktaları işaret eder.
Weight Watchers kategorisindeki puanları hesaplamak için formül. Tüm sütunu vurgulayın. Ağırlık İzleyiciler sütunu altındaki puan toplamlarınızı otomatik olarak hesaplamak için = B2 /50- (C2_0.2) + (D2_0.08) girin. Yiyecekleriniz için bir puan listesi geliştirmek için bu formülü kullanın.
Bir Ağırlık İzleyici puan önerisi tablosu indirin. Kilo vermek için günde kaç puana ihtiyacınız olduğunu görmek için hedef kilonuzu seçin.
Dışarıda yemek yerken elektronik tablonuzun bir kopyasını yanınızda taşıyın. Tüm yiyeceklerinizin puan değerlerini hesaplamak için formülü kullanın.
İpucu
calculator.net veya watcherspoints.com gibi web sitelerinden ücretsiz bir Ağırlık İzleyici Puan önerileri tablosu indirin.
Gerekenler
Excel elektronik tablosu
Hesap makinesi