MayoClinic.com'a göre, sağlıklı bir kilo kaybı oranı 1 ila 2 lbs'dir. bir hafta. İlk birkaç hafta boyunca bir diyet planında olduğundan daha hızlı kilo vermek mümkündür, ancak vücudunuz sonunda dengelenmeli ve 2 lbs'den fazla kaybetmemelisiniz. bundan sonra haftada. Hızlı kilo kaybı sadece tehlikeli değil, genellikle etkisizdir. MayoClinic.com, hızlı kilo verdiğinizde normal beslenme alışkanlıklarınıza geri döndükten hemen sonra tekrar kullanmanızın daha muhtemel olduğuna işaret ediyor.
Kas Kaybı
Vücudunuzun sınırlı bir kapasitesi var yağ yakmak. MayoClinic.com'a göre, 2 lbs'den fazlasını kaybeden insanlar. haftada muhtemelen yağ yerine su veya yağsız doku kaybediyor. Kas kaybetmek, birkaç nedenden dolayı kötü bir fikirdir. Kas vücudunuzun yağsız ve formda görünmesini sağlar. Çabuk kas kaybederseniz ancak yağı korursanız, muhtemelen "yumuşak" görünüyorsunuz ve tanımı yok. Ayrıca, kas metabolizmanızın en iyi hızda çalışmasını sağlar. Kalori alımınızı önemli ölçüde düşürdüğünüzde, kas kaybedersiniz ve metabolizmanız yavaşlar.
Safra Kesesi Taşları
Safra taşı, obez kişilerde Kilo Kontrol Bilgi Ağı veya WIN'e göre daha sık görülür. Kilo vermek safra taşı riskini azaltmaya yardımcı olurken, çok hızlı kilo vermek riski artırabilir. Hızlı kilo kaybı aynı zamanda belirgin semptomlar oluşturmayan ancak vücudunuza eşit derecede ciddi ve zararlı olabilecek sessiz safra taşı oluşumuna neden olabilir. Safra kesesi taşlarından kaçınmak için WIN, 3 lbs'den fazla kaybetmemenizi önerir. haftada
Enerji Eksikliği
Hızlı kilo vermek için, kalori alımınızı önemli ölçüde azaltarak şansınızı "çöpe atmanız" gerekir. Bu, hem fiziksel hem de zihinsel olarak, yorgun, halsiz ve halsiz hissetmenize neden olabilir. Tıbbi siteye göre Epigee, kaza diyetleri de zihinsel sağlığınıza zarar verebilir ve depresyona veya hatta yeme bozukluğunun gelişmesine neden olabilir.