"New York Daily News" dergisinde yayınlanan 1000 kadının "Fitness" dergisi anketine göre düğün kilo kaybı, gelinlerin yüzde 83'ünün kafasında. Düğününüz için kilo vermeyi planlıyorsanız, akıllı kilo kaybı seçimleri yapmak istediğiniz sonuçları almanıza yardımcı olabilir.
Kimlik
Düğününüz için kilo vermeniz için tam olarak ne kadar olduğunu belirlemeniz gerekir. "Shape Bride" dergisinde kayıtlı diyetisyenlerden Stephanie Clarke ve Willow Jarosh'a göre, kilo vermek ve günlük kalori miktarını uygulamak istediğiniz ağırlığı belirtin. Mevcut büyüklüğünüze, normal kalori alımınıza ve aktivite seviyenize bağlı olarak, kalorilerinizi kesmek yaklaşık 1 ila 2 lb kaybetmenize yardımcı olabilir. haftada. Günlük kalori sayınızın, istediğiniz sonuçları elde etmek için ne olması gerektiğini belirlemek için doktorunuza veya bir beslenme uzmanına danışın.
Zaman Çerçevesi
Çoğu gelin, düğün kilo kaybı planlarına büyükten en az altı ay önce başlamalıdır. gün - özellikle hedefleri 10 lb'dan fazla kaybetmekse. "Cumartesi sabahı erken gösteri" konulu "Sağlık" dergisinin kıdemli gıda ve beslenme editörü Frances Largeman-Roth. Largeman-Roth, “Düğünden üç ay önce birçok gelin için kilo kaybı üzerine eğilen birçok gelin için potansiyel bir problem zamanı çünkü stres ve yapılacaklar listesi sağlıklı beslenmeyi zorlaştırabilir ve egzersiz için zaman kazanabilir” diyor. Bunun, zorlukları planlamanızı ve şişkinliğe neden olan yiyeceklerden (alkol, gazlı içecekler, işlenmiş veya tuzlu yiyecekler, baklagiller ve baklagiller dahil) düğününüzden 24 saat önce saklanmasını sağladığını bilmek.
Özellikler
A Düğün öncesi diyet, "Gelinler İçin" dergisinde "Kadınlar İçin Abs Diyet" in yazarı David Zinczenko'ya göre sağlıklı beslenmeye odaklanmalı. Zinczenko, bol miktarda yeşil sebze, fındık, fasulye, az yağlı süt ürünleri, yağsız et, yumurta, kepekli tahıllar, yer fıstığı yağı ve meyveleri yemenizi ve trans yağ, rafine karbonhidrat ve yüksek fruktozlu mısır şurubu alımınızı sınırlandırmanızı önerir.
Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Öğün atlamak veya aç kaldığınıza çok fazla kalori kesmek dürtüsüne direnç gösterin, Zinczenko. Çok acıkmak, cips, çerezler ve diğer abur cuburların sağladığı hızlı enerjiye direnmeyi zorlaştırır ve ayrıca vücudunuzun yağ depolarını tutmaya ve onun yerine kasları parçalamaya başlamasını sağlar.
Uyarı
Aşırı derecede dikkatli olun düğününüze kilo vermek için diyet yapmak, oruç tutmak veya diyet hapları almak - bu önlemlerin ciddi olumsuz sonuçları olabilir. Diyet hapları anksiyete bozuklukları, asit reflü, irritabl bağırsaklar ve düzensiz kalp atışlarına neden olabilir, “New York Daily News” da kilo kaybı doktoru Mehmet Oz'u uyarır. Oruç ruh halinizi etkileyebilir, sizi stresli, sinirli ve düğün kutlamalarınızın tadını çıkaramaz hale getirir, "New York Daily News" dergisindeki diyetisyen Dawn Jackson Blatner'ı uyarır.
, , ] ]