South Beach Diet ve Kilo Gözetmenlerin planı, sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı olarak vurgulayan ticari kilo verme programlarıdır. Onları karşılaştırmak, sizin için doğru olanı seçmenize yardımcı olacaktır. Kilo Verme Bilgi Ağı, dengeli ve size nasıl sağlıklı besleneceğinizi öğreten bir plan seçmenizi önerir; Plan aynı zamanda egzersizi içermeli ve haftada 1-2 kilo olan sağlıklı kilo kaybını desteklemelidir.
Rehberler
Güney Plajı Diyet ve Kilo İzleyiciler, hem sağlıklı beslenmeyi hem de daha az kalori tüketmeyi vurguluyor. kilo kaybıyla sonuçlanacak olan yanma. Güney Plajı Diyeti üç aşamadan oluşur; İlk aşama, yiyebileceğiniz yiyecekler açısından en kısıtlayıcı olanıdır. İkinci aşama diyete daha fazla yiyecek ekler ve son aşama sizi izlemenizi sağlamak ve kilonun geri kaymasını önlemek için kullanılan bir bakım aşamasıdır. Weight Watchers, yiyeceklere bir puan değeri verir ve öğünlerinizi yaşınız, büyüklüğünüz ve cinsiyetiniz için önerilen puan aralığına göre planlarsınız.
Gıda
Hem Weight Watchers hem de South Beach Diet, size uygun gıdalar sunar. tahminde bulunun yemeklerden ve atıştırmalıklardan. Bununla birlikte, her program ayrıca, sağlıklı kilo kaybına yardımcı olacak miktarlarda, tadını çıkardığınız yemeği yemenizi sağlar. Her iki diyet de genel olarak dengeli bir plan dahilinde sağlıklı yiyecekleri vurgular. Kalori veya puanları önerilen aralık dahilinde tutmak için programlar tarafından pazarlanan paketlenmiş yiyeceklerin yanı sıra bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız protein ve az yağlı süt içermelisiniz.
Web Siteleri
Hem South Beach Diet hem de Weight Watchers web siteleri, seçtiğiniz planda kilo vermenize yardımcı olacak araçlar sunar. SouthBeachDiet.com tarifler, başarı öyküleri, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir destek ağı ve South Beach yiyecek ve yemek kitapları satın almanın bir yolunu sunar. WeightWatchers.com tarifleri, spor tavsiyeleri, başarı hikayeleri ve Weight Watchers ürünlerini satın almak için bir pazarın yanı sıra, programda kilo vermekle ilgili tavsiye ve ipuçları için bir topluluk bağlantısına sahiptir.
Kaydolma
Online South Beach Diet ya da Weight Watchers'a kaydolun, hemen kilo vermeye başlayabilirsiniz. Weight Watchers ayrıca, diyet yapanların tartıştığı, sorunları tartıştığı ve diyet hakkında diğerlerinden ipuçları ve tavsiyeler aldığı grup toplantıları sunar. Yüz yüze desteğin hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacağını düşünüyorsanız, South Beach bu tür bir özellik sunmadığından Ağırlık İzleyiciler daha iyi bir seçim olabilir.
Expert Insight
Ağırlık seçerken zarar planı, yönergeleri izleyerek rahat olduğunuzdan ve plan üzerinde sunulan yiyecek türlerini sevdiğinizden emin olmanız gerekir. Durum böyle değilse, hedeflerinize ulaşmadan önce planı bırakmanız daha olasıdır. Kilo Verme Bilgi Ağı'na göre, bir kilo kaybı planına başlamadan önce daima doktorunuzla konuşmalı ve gününüze sağlıklı bir fiziksel aktivite dozu eklemeyi unutmayın. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre günde 500 ekstra kalori yakmak veya günde 500 kalori daha az yemek, haftada 1 kilo kaybı ile sonuçlanacaktır.